时间总是溜得飞快,这个七月的暑期社会实践活动也即将到了尾声。7月4日,连绵的雨逐渐消失,闷热的天也慢慢凉爽起来,“强体魄,铸国魂”暑期社会实践队的小伙伴们都踏出了家门,在夹着丝丝雨滴的微风中开始了今天的奔跑。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。这一运动看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤。专家建议,如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
现代人多数处于亚健康状态,长期的伏案工作或劳累导致身体各部位出现疼痛问题。有很多人还患上了颈椎炎、腰椎病和肩周炎,这些疾病对身体的危害很大,随着年龄的增长,给患者带来极大的痛苦。所以预防很关键,大家可以通过跑步来防止这些疾病的产生。在长期的坚持跑步后,脖子、腰部及肩部的状况会越来越好,之前的酸痛感将慢慢消失。
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