今日一天的实践活动开始于调息，晨练中，赵彬学长便指出了调息之道的重要性，在做示范后引领团队成员们体验。通过调息，调整我们呼吸的节奏、频率、深度来调和阴阳，疏通经络。古人对调息便有很高的要求，所谓“须顺其自然，勿听其自然”，气息是慢慢加深的，在自然中形成而非刻意用力，用意而不用力。调息方法看似简单，实则其中有许多妙处，调息可以调气。正如孟子曾说：“我善养吾浩然之气，是气也，寓于寻常之中，而塞乎天地之间。”
上午，书院负责人赵彬学长向团队成员及书院伙伴传播“当代青年的蓬勃朝气”之道。赵彬学长带领团队成员进行《孝经》经典研读，他幽默诙谐的讲授及生动有趣的演绎让国学经典的灵魂更加熠熠生辉，将经典中的人性大道融于情景剧中，以新颖的方式生动形象地呈现出《孝经》中的“开宗明义”、“聿修厥德”。国学经典与古代琴音雅致相融合，中华文化源于易而成于孝，孝敬父母为修德之本，以孝道为根本来修身、齐家、治国，推及平天下。
下午，赵彬学长带领实践团队成员及书院伙伴们进行禅坐。在禅坐前，赵彬学长强调了“有序”，从物品摆放有序到人长幼的有序，这使得整个氛围变得十分规整。在闭目养气的过程中，团队成员们放松身体，用心感受体内气息顺着人体经络和脏腑游走，以此达到平衡体内的五行之气、锻炼脏腑、增强体内阴阳二气的作用。气纯则定，气定则一，气一则神。在结束禅坐前，学长教团队成员搓热手掌按摩脖子、耳后、腰后及膝盖进行放松，以达到养身养神之用。
“美美与共”贯穿了今天社会实践的所有内容，所谓美美与共要各美其美、美人之美，当整个实践团队各自行为上的个别美拼凑成一个整体美后，使整个团队都显得更有精神气而且更加规整划一。
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