摘要：2021年7月12日湖北医药学院“乐颐”暑期社会实践队在湖北孝感市，贵州兴义市等地开展有关健康养生知识普及程度调查，搜集健康知识。
7月12日电（通讯员谢冰冰）
养生一词最早出现在什么时候？在现存文献中最早见于战国时期成书的《吕氏春秋》，在《吕氏 春秋•尽数》中提到:“知生也者， 不以害生，养生之谓也。”指出养生的概念是，了解人体生命活动的规律，尽量避免有害于生命活动的事物，以护养生命。既简洁明了，又十分精辟。
随着社会的发展及人们对生命质量的重视，越来越多的人开始注重养生。人们越来越清晰地认识到，讲究养生之道，不仅仅是个人行为，而且还是牵涉到家庭，乃至社会和民族的文明程度、和谐程度和幸福程度的大事情。但养生知识的普及程度和我国养生业的发展现状却没有得到相应的重视。在给人们的生活质量甚至身体健康带来伤害的同时，阻碍了养生行业的发展。要解决这一问题，普及科普养生知识，是重要的途径之一。
“乐颐”暑假实践队的成员本着解决问题，必须先要发现真正问题的原则，在湖北孝感市、贵州兴义市等地开展了有关健康知识普及程度的调查，并在调查过程中初步为人们解释与强调养生健康知识的重要性，以方便后期成员们对养生知识的宣传。
在外出调查过程中，实践队成员们表明社会上健康养生知识普及程度是相对较低的 ，人们对养生知识的了解也是比较片面。另外，为了获取更多客观真实的信息，“乐颐”实践队的成员也将采取线上问卷调查的方式获取更多的信息。在调查中实践队员们也发现了大部分的人们还是能够了解一些简单的养生健康知识，比如早睡早起，少熬夜，日常的一些饮食习惯，多运动等。
对于饮食习惯是人们了解的最多，最常见的。下面则是实践队收集的一些与饮食相关的健康养生知识。
养生知识饮食小常识1
1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如:吃
辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
养生知识饮食小常识2
到了秋天之后，人体就会开始储存脂肪，很容易就会发胖，
而且也有可能会引起高血脂和高血压以及动脉硬化等疾病。所以，为了维持体重的正常，男性一定要多吃一些粗粮和水果。
大家都知道，维生素能够增强人体的免疫能力，抵抗外来的
疾病。所以，从秋天开始，就必须要每天都服用一片维生素C，同时也可以多吃一些维生素C比较丰富的水果和蔬菜。
若是人体里面的水分一直都充足，就能够让呼吸道粘膜处在
湿润的状态下，对感冒病毒可以起到控制的效果。所以，营养学家们建议，一定要多喝一些水，少喝一些饮料。
养生知识饮食小常识3
1、饭后忌立即喝茶
有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
2、饭后忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、饭后忌立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说:“ 饭后- - 支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。
4、饭后忌马上洗澡、游泳
饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就 会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方 面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另- -方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。
5、饭后忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。
6、饭后忌马上睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。
养生绝不仅仅是老年人必须关注的问题而是每一个成年人都必须关心与注意并且尽量抓早抓好的大事情。如果每一个成年人都注意学习养生知识，掌握养生之道，讲究科学健康的生活方式，养成良好健康的生活习惯，积极主动地根据自身不同状况来从事养生保健活动，人群的健康水平必然就会大大提高，疾病发生率就必然会大大降低，国家、社会、个人用在治病方面的花费就会大大减少。显而易见，普及养生知识，推广养生活动，的的确确是一件有利个人、有利家庭、有利社会、利国家的大好事。
http://www.dxsbao.com/shijian/373432.html 点此复制本页地址
