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学习健康知识,播种美好未来

来源:浙江海洋大学东海科学技术学院医学院 作者:范耀威

自7月10日起,浙江海洋大学东海科学技术学院“纠正不良习惯,普及健康知识”实践调研团,为了了解舟山居民对健康知识的认识程度,在各公园展开问卷调查。

每个人对健康多多少少都有一些概念,关于健康知识的储备量皆有不同,那么他们获取健康知识的途径又是哪里呢。实际团成员了解到一位女士的情况,她说自己的孩子是医生,之前她孩子还在读书时,就给他们普及了许多健康知识,平时有个头疼脑热的,也是先找自家孩子,毕竟不需要花钱。她说之前孩子给她普及过饮食方面的健康知识,认识了膳食宝塔。膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同,这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层,每人每天应该吃250g~400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃300g~500g和200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。看来这位女士对饮食健康有着一定的了解。

根据调查结果显示,大多数居民是通过电视,手机或者是身边有从事健康事业的朋友来获得健康知识。我认为这跟互联网普及有关,人人都上网,我们可以多发有关健康知识的内容到网上,让更多的人了解。比如说一些常见的健康知识:养成良好的生活习惯,戒烟限酒,避免劳累(熬夜),对于肾病患者来说,透支体力精力就是透支生命;饮食清淡,避免过咸过油,每天吃新鲜蔬菜,没有高血钾高血糖的情况下建议每天吃一到两个水果;如果没有浮肿,建议适当多喝水,有助于避免结石和尿路感染;勤洗手、多开窗通风,远离感冒患者,避免感染;适当运动,可以散步、慢跑、游泳、打球,但不主张从事对抗性竞争性的剧烈运动;定期监测血压,如出现高血压,必须及时降至正常范围。如血压降得过低,出头晕不适等症状,也需要及时和医生沟通。大多数居民的健康知识认知程度差不多就到这里。还有一些生活常识,常吃宵夜,有很大几率会得胃癌,因为胃会得不到休息。每天摄取均衡的饮食,不应过量。早上醒来,先喝一杯水可以预防结石。睡前三小时不要吃东西,会胖。少喝奶茶,因为高热量、高油,而且没有营养价值可言。长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。

为了深入了解居民健康知识情况,实践团问及平时学习健康知识的情况。根据问卷结果显示,一半的居民都是在自己需要时才会去普及相关健康知识。其实不是相关专业或者特别需要大家都不会特意去学习健康知识,对于部分人来说平时的生活常识足够满足日常。

我觉得普及健康知识的意义在于,增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的;提高和维护健康;预防发生;改善人际关系,社会适应良好,增强人们的自我保健能力;摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健康、科学的生活方式;增强健康理念,从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。

实践活动时间已经过去三分之二了,“纠正不良习惯,普及健康知识”实践团,正在一点一点的去周边普及健康知识,让周围的人做出一点改变,那便是很大的进步了。

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