教你如何预防糖尿病

四、大家好，这里是由零糖可乐带来的有关糖尿病预防的小知识。

糖尿病不可怕，但是其并发症却会导致病人致残致死。与此同时，糖尿病控制不好价格高昂，未雨绸缪的去预防糖尿病十分很重要。

一、不暴饮暴食，生活有规律。吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜；合理调节饮食，控制一天摄入热量总量，少食油（20克以下一天）盐（5克以下一天）。水果一天不要超过400克，吃了水果要相应减少主食，水果最好在两餐之间吃。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助！

二、多加锻炼身体，减轻体重。养成运动的习惯，避免饭后立即躺下和卧床；每天坚持做半小时以上的运动，提高身体素质。

三、早睡早起，避免熬夜引起内分泌紊乱，养成良好的生活作息时间能够有效预防糖尿病的发生。情绪上要保持稳定状态不能波动太大，长时间的抑郁等不良情绪也会导致神经内分泌失调，从而引起糖尿病出现。

四、戒烟酒。长期抽烟喝酒可导致机体氧化应激增加，这是糖尿病发生的危险因素。

五、生活中注意，尽量减少感染性疾病的发生。不要吃过量的抗生素，有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

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