唯医爱心医疗服务团组织开展拍摄宣讲居家锻炼视频活动

在以“快”为基调的全民共同抗疫的社会情况下，许多人并非没有足够的时间去户外进行健康锻炼，从而导致人们的健康水平下降，南通大学杏林学院唯医爱心医疗服务团于1月19日拍摄线上宣讲居家锻炼视频向大家传播了正确的居家锻炼方式。

在拍摄线上视频时，首先，社团成员强调了疫情期间运动的重要性，科学合理的健康运动有助于未患病人群增强抵抗力。也有利于缓解心理压力。接着成员们提醒大家在家运动无需佩戴口罩，需要注意提前通风，避免碰撞，着装不宜过厚。社团成员告诉大家从儿童到老年人，适当运动都有益处，但应按年龄段和个人情况进行科学运动。随后，成员重点强调了合理的运动时间是每次30分钟，每天一小时，大家居家时可以选择太极、健身操、广播体操、瑜伽、跳绳等运动强度为中等为宜的运动，同时，成员的推荐大家多做眼保健操等来缓解疫情期间看手机和电脑时间增加带来的眼睛疲劳。最后，成员提醒做完运动后不要马上洗澡和坐下来，需要做一些放松动作和多喝水来保护身体。

如今正处疫情防控的情况下，身在疫情地区的人们，也可以因此改善锻炼难的问题，做到足不出户就能强身健体。

（文/何馨远）

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