常运动，强体魄

常运动，强体魄——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。疫情期间，我们很多同学都在家里或者学校上网课，老师也在家里或者办公室给我们讲课，我们都必须坐在电脑前面上课，有时一坐就是一上午的时间。但是久坐的危害也是很大的。第一、长期久坐会导致身体体重增加而出现肥胖，这样对心、脑血管都是很明显负担。第二、长期久坐会造成肛管周围静脉血流瘀滞，而导致痔疮发生。第三、长期久坐可以会出现腰间盘突出等并发症，会造成患者腰疼，甚至出现双下肢麻木症状。第四、长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液瘀滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能不全，出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成，甚至会出现静脉曲张，从而导致浅静脉炎形成的可能。因此我们要运动起来，可以在下课的间隙站起来在房间里面来回走动，做一些伸展运动，缓解久坐带来的脖子酸痛，尽可能的每半个小时就站起来活动一下。或者我们找一把靠背较硬的椅子，坐下，收缩腹部，慢慢抬起一条腿，在感觉到腿部酸痛的时候放下。接着换另一条腿，重复相同的动作。这个动作可以使大腿股四头肌得到锻炼。疫情当下，要运动起来，拥有好的身体，才能和疫情作斗争。（供稿人：司昊冉）

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