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健康睡眠,强健体魄

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:岳楠星

健康睡眠,强健体魄——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月9日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”科学防疫宣传队暑期社会实践的四天。今日,许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队学习的主要内容是疫情期间要保持健康睡眠。众所周知,健康的睡眠对于个人的身心健康非常重要,要想保持健康的睡眠就要知道能帮助我们健康睡眠的一些睡眠知识。首先,要管理好睡眠的时间,养成良好的睡眠习惯,这就要求我们要有规律的作息,不熬夜、不贪睡;避免白天睡觉过度,午休时间不要超过半个小时;远离闹钟,反复的闹钟时间会加重失眠情况。其次,要有健康科学的生活习惯,比如睡前不要玩电子产品,不带手机上床;在睡前可以泡脚或者泡澡来帮助睡眠;也可以进行适当的体育锻炼有助于减轻入睡困难;睡觉时不要有太多思虑这扰乱心情加重失眠。然后,要保证有一个良好的睡眠环境,保证睡眠环境的舒适,不要有强烈的光线和嘈杂的声音,还有舒适的寝具也是非常必要的。最后,健康的饮食管理也是非常重要的,规律饮食,不要饱腹或者带着饥饿感上床;睡前不要喝水和咖啡、茶类;在夜间也不要饮酒。好睡眠才有好身体,身体健康、心情愉悦生活才能更加美好。(供稿人:岳楠星)

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