保持充足睡眠，减小自身压力

保持充足睡眠，减小自身压力--许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月9日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队社会实践的第四天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是保持充足睡眠能减小自身的压力，保持愉悦的心情，积极乐观应对学习生活中的困难。良好的睡眠是绝好的调适压力的良药，它可以恢复体能，恢复精神，消除疲劳，消除感情冲突，一个人如果能有充足的睡眠，那么他一定是心情愉悦，压力很小的。如果我们面临心理压力，要设法忘记压力源，驱逐压力，睡眠便是大多数人能自然而然地应用的良方。在睡眠状态中，身体处于静态，心跳缓慢，血压偏低，呼吸平稳，全身心都是放松的状态。这时，交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。睡眠期间是人体功能的最重要的休养和恢复阶段。这充分减少了内心的焦躁情绪，使人在学习和生活中过程中心平气和，心情舒畅。此外，良好的睡眠也能提高人体的免疫力，这是因为人在睡眠过程中会产生一种睡眠因子促使白血球增多，消灭进入人体的病毒，减少生病。在新冠肺炎期间，我们更要有充足的睡眠，保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，提高免疫力，积极乐观面对疫情。 （供稿人：张文霄）

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