食甘寝安

食甘寝安 —许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月10日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队社会实践的第五天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队展开了第五天的实践活动，今天的主题是通过了解健康饮食对增强抵抗力的作用，学习如何保证健康的饮食，保持强壮的体魄。健康饮食可以保证心情舒畅，控制体重，而且还能够缓解压力，改善皮肤状态。健康的饮食会使心情舒畅：食物会对大脑功能产生影响，比如吃香蕉可以调节心情，保持愉悦的状态，还能够增强大脑的功能。健康的饮食可以帮助我们控制体重：如果长期进食高脂肪、高胆固醇的食物不仅会使体重增加，还会影响身体健康，就可以吃低脂肪、低胆固醇的食物，比如鱼、虾、各种蔬菜等避免体重增加。健康的饮食好可以有效的缓解压力：当人体处于慢性应激状态下蛋白质就会被分解，食用富含蛋白质的食物比如鱼肉等等能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量，可以起到缓解压力的作用。在疫情期间，为了确保我们的身体健康，增强自身的免疫力，我们必须保证每天营养的摄入，特别是蛋白质的摄入。因此，在疫情期间，我们应该多食用一些像鱼、肉、蛋、奶、坚果和豆类等，含有大量高蛋白的食物。蛋白质不仅是我们人体所必需的营养元素之一，而且它也是提高人体免疫力的重要推力。我们若是想在疫情期间增强自身的抵抗力和免疫力，就一定要在平日里多使用一些富含高蛋白的食物，这样才更加有利于保证身体的健康。增强体魄，共抗疫情。（供稿人：田欣雨）

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