居家运动

居家运动——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队2022年6月11日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的第六天。前段时间的“畊宏女孩”异常火爆，许多网友都在网上晒出了自己跟着刘畊宏运动的视频，并且越来越多的人加入了健身操这一运动。即使隔离在家我们也要好好运动，强身健体。运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力。今天就来讲一讲健身操吧。健身操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。知道了健身操的好处之后自己以后每天都可以做，但是必须要坚持做下来，这样不管自己想要什么效果都是可以得到最好的程度，但是我们也要注意做健身操的时候要根据自己的实际年龄来选择最合适的健身操，这样才不会伤害身体的健康。让我们一起动起来吧！（

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