当前位置: 主页 > 社会实践 >

居家健身之高抬腿运动

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:康佳琪

居家健身之高抬腿运动——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队2022年6月11日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队实践的第六天。我们今天围绕“居家健身运动”的主题进行我们的实践活动。接下来我要向大家推荐介绍的居家健身方式是高抬腿。高抬腿是一种比较好的有氧运动,那么,我们都知道有氧运动具有很好的减脂效果,坚持做下来,会让我们变得更瘦,线条感更好。除此之外,在做高抬腿的时候,我们全身有很多处肌肉与关节都参与到了运动过程中,可以很好地提升身体柔韧性和关节的灵活性,还有助于提升心脏功能与肺活量。可以说,做高抬腿的好处很多。 高抬腿虽然简单但是动作不规范就会影响到健身效果甚至对身体造成损伤。那么高抬腿的正确做法是首先我们需要保持身体直立,是一种绷紧的状态,然后两腿交替抬到和地面水平的高度,坚持做下来,会让我们变得更瘦,线条感更好。因此,许多人的高抬腿都是不达标的,不知不觉间就偷工减料了,那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的,所以效果不显著也是情理之中,但是我们也不能过度运动,要适可而止。根据自己的实际状况确定运动量的多少,不然就适得其反了。了解了正确的高抬腿方法接下来就赶紧练起来吧。(供稿人:康佳琪)

http://www.dxsbao.com/shijian/442303.html 点此复制本页地址

相关内容

国家公园科普精神宣讲会

湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务团开展国家公园科普精神宣讲12月25日,湖南农业大学牛犇犇青年志愿志愿团举办国家公园科普精神宣讲会,系统展示了一年来在国家公园科普教育领域的创新成果…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

“国家公园的生命密码“

12月20日清晨,湖南长沙大雪初霁,湖南农业大学的牛犇犇青年志愿服务团在省植物园生态馆内开启了一场别具湖湘特色的“国家公园的生命密码”主题宣讲。展厅入口处,用湘绣工艺绣制的《千里…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

“智慧守护绿水青山

为推动科技赋能生态保护,11月20日,在长沙生态动物园科普馆,湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务团带来了别开生面的国家公园科技展。活动以“智慧守护绿水青山”为主题,集中展示了遥感监测…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

星城连山海 共护生态家

为响应“美丽中国”建设号召,推动生态文明教育融入城市生活,11月15日,湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务在长沙黄兴广场打造沉浸式国家公园科普体验空间。活动以“星城连山海共护生态家”…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务团开展国家公园科普宣讲

为深入普及国家公园知识,大力传播生态保护理念,筑牢生态文明根基,助力美丽中国建设。1月13日,在湖南农业大学图书馆报告厅内,一场以“解码国家公园生命密码”为主题的科普宣讲活动正…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

产教融合赋能食检人才培养,校企协同共筑舌尖安全防线

在深化校企合作、产教融合的背景下,湖南农业大学食品科学技术学院创新人才培养模式取得实质性突破。近日,该院2023级食品科学与工程专业学生何昱呈在广东省食品检验所(以下简称“省食检…… 何昱呈 湖南农业大学查看全文 >>

湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务团开展沂蒙山精神宣讲活动

为深入学习贯彻党的二十届三中全会精神,贯彻落实习近平总书记关于弘扬英烈精神、传承红色基因的重要指示,讲好党的故事、革命的故事和英雄的故事。2024年11月至12月,2025年2月至3月,湖南农…… 林萱 杜泓萱 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

让沂蒙精神在新时代绽放新光彩

为深入传承沂蒙精神,大力弘扬红色文化,筑牢信念之基,助力文化繁荣。12月7日,湖南农业大学牛犇犇青年志愿服务团开展了沂蒙精神宣讲的活动。让沂蒙精神在新时代绽放新光彩,凝聚起砥砺…… 湖南农业大学经济 湖南农业大学经济学院查看全文 >>

推荐内容

追“锋”青年,志愿同行 —承德医学院基础医学院2023级临床医学第五志愿服务

为深入贯彻落实习近平总书记做出的关于弘扬雷锋精神的重要论述与对深入开展雷锋活动的重要指示,让闪耀着时代光辉的精神火种…

安财青年深植文化基因,以数智化动能驱动文旅产业迭代升级

安财青年深植文化基因,以数智化动能驱动文旅产业迭代升级随着移动电子支付越发普遍,传统的以人民币纸票形式的购物方式逐渐…

“币”上游景——基于人民币景点的个性化XR旅游服务新启航

“币”上游景——基于人民币景点的个性化XR旅游服务新启航项目概述我国蓬勃发展的数字经济生态,为“文化+科技”的创新实践提…

公管学子助力校地共建,志愿服务温暖人心

本周,公管院学子继续深入橘子洲街道湖大社区、师大社区和新民路社区参与校地共建社区助理志愿活动,为社区居民带来了实实在…

表彰树榜样 进步砺前行 文学院参加聊城大学学生表彰典礼

为充分彰显优秀学子的卓越风采,发挥先进榜样示范引领作用,进一步激励学生踔厉奋发、勇毅前行,4月2日,文学院参加聊城大学…

最新发布

强健体魄要进行,居家运动不可少
强健体魄要进行,居家运动不可少—许昌学院化工与材料学院“强健体魄健康防疫”暑期社会实践队6月11日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”科学防疫宣传队暑假社会实践的第六天。自从疫情爆发,…
从抗战精神中汲取前进力量
从抗战精神中汲取前进力量许昌学院化工与材料学院“追寻红色足迹,学习百年党史”社会实践队打卡“九·一八”历史博物馆2022年6月11日,许昌学院化工与材料学院“追寻红色足迹,学习百年党史”社会实践队在高梦…
“追寻红色足迹,学习百年党史”社会实践队参观“九·一八”历史博物馆
“追寻红色足迹,学习百年党史”社会实践队参观“九·一八”历史博物馆为进一步弘扬爱国主义精神,增强大家的民族自豪感和使命感,重温历史,缅怀先烈,2022年6月11日,许昌学院化工与材料学院“追寻红色足迹,…
重温红色记忆,感悟革命精神
重温红色记忆,感悟革命精神——许昌学院化工与材料学院“同心同力学党史同向同行践使命”暑期社会实践队开展“重温红色记忆,感悟革命精神”主题活动2022年6月11日,是许昌学院化工与材料学院“同心同力学党…
回望过去,面向未来
回望过去,面向未来——许昌学院化工与材料学院“同心同力学党史同向同行践使命”暑期社会实践队开展线上学习十九届六中全会精神活动2022年6月11日,是许昌学院化工与材料学院“同心同力学党史同向同行践使命…
居家运动
居家运动——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队2022年6月11日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的第六天。前段时间的“畊宏女孩”异常火爆,许多网…
不忘党史,奋勇前进
不忘党史,奋勇前进——许昌学院化工与材料学院“学习百年党史,传承红色精神”暑期社会实践队党史学习第四天2022年6月11日上午,许昌学院化工与材料学院“学习百年党史,传承红色精神”暑期社会实践队队长管…
让我们动起来
让我们运动起来——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队2022年6月11日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的第六天。相信很多女孩子对瑜伽这个词语并不…
学习百年党史,传承红色血脉
学习百年党史,传承红色血脉——许昌学院化工与材料学院“学习百年党史,传承红色精神”暑期社会实践队党史学习第四天2022年6月11日,许昌学院化工与材料学院“学习百年党史,传承红色精神”暑期社会实践队队…
不忘历史重任,勇担时代责任
2022年6月11日,许昌学院“重走红色故地,青年续写辉煌”暑期社会实践队,开始了线上学习党史。当代青年人应不忘历史重任,勇担时代责任。实践队队员们通过查阅文章、观看视频的方式回顾党的百年历程。习近平…