强健体魄要进行，居家运动不可少

强健体魄要进行，居家运动不可少—许昌学院化工与材料学院“强健体魄 健康防疫”暑期社会实践队6月11日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑假社会实践的第六天。自从疫情爆发，人心惶惶。新型冠状病毒来势汹汹，由新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。在疫情面前，有许许多多的勇士，不怕自身被感染，无怨无悔地坚守在一线。抗击新冠病毒的过程中，还有许许多多奉献者，他们奋战在一线。他们是伟大的。然而，作为普通人的我们为抗击新冠疫情所能做的就是宅在家里，不信谣，不传谣。保护好自己。居家锻炼身体，增强自身免疫力。找到自己喜欢的居家运动项目，认真锻炼。 居家运动项目有很多，下面让我分享一些给大家以便大家做好防护，健康居家。 即使是居家训练也要做好暖身，首先，将双腿打开与肩同宽，跳起来时双手向上伸直，到地面时手自然往下摆，膝盖弯曲，并往下蹲，这样算一次，总共重复15次。手拿哑铃或装水矿泉水瓶，一样先站直，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃自然垂放在身体两侧，接着向下蹲，切记蹲的时候双手也自然放下，不宜突然晃动或双手弯曲，这样算一次，总共重复10次。我们先趴着跪在地上，双手双脚都打开与肩同宽，接着先将右脚抬起，也是呈90度，双手打直不摇晃，肩膀也不能倾斜，一只脚重复10次，总共20次。新冠更容易感染免疫力较弱的群体，所以我们要在家科学健身，增强自己免疫力，科学生活，保护好自己就是对抗击新冠做贡献。 （供稿人：聂晓彤）

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