居家运动好处多，体育锻炼需适度

居家运动好处多，体育锻炼需适度--许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月11日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第6天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是居家运动好处多，体育锻炼需适度。针对当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作形势需要，很多人响应号召，“宅”在家中。在这种情况下，专家建议，在家期间要避免久坐少动，要配合科学合理的体育健身，只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险，才能增强免疫力，为打赢疫情防控阻击战贡献力量。 而在疫期，面对新型冠状病毒肺炎，科学适度的运动锻炼可以提高人体免疫力，降低机体感染细菌、病毒等风险。根据运动锻炼与人体免疫机能之间的关系，疫期运动锻炼，我们需要注意一下问题：注意控制运动量，长期过量运动会降低免疫力。对于刚开始锻炼的人来说，每次运动10-20分钟，逐渐增加30-40分钟，碎片化的运动也是有益的；每周安排3天运动，逐渐增加到每周5天。采用中等强度（运动过程能讲短句）的有氧运动、柔韧性练习等。要因人而异、量力而行，运动后要有舒适的疲劳感，疲劳感在运动后第二天基本消失为宜。所以，居家体育运动虽好处但是切记要适度进行哦! （供稿人：张文霄）

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