锻炼身体需科学，益身益心益处多——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月12日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第7天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是锻炼身体需科学，益身益心益处多。体育锻炼对于人们正常的生活是必不可少的但是我们切不可随便锻炼，要注意运动的步骤，以免伤身。举例来说：羽毛球这项运动我们大家都不陌生，这是一项全身运动。在打球时，全身多个部位都能得到锻炼，所以，在平时打球的过程中，大家一定要做好赛前热身活动，否则很容易出现受伤的情况。一般，我们赛前热身分成3个环节：1、绕场地慢跑；2、拉伸练习；3、挥拍练习。1、绕场地慢跑打羽毛球时，在场上的跑动必不可少。到了球场，我们应该先让自己的身体热起来。这时候，围绕羽毛球场慢跑几圈是最好的热身方式。在慢跑时，注意调整呼吸节奏，让身体慢慢兴奋起来。2、拉伸练习羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作，因此赛前一定要做充分的拉伸运动，这样可以有效地降低韧带肌肉的拉伤几率。拉伸动作主要有腕踝关节热身、下蹲、弓箭步压腿、后蹲压腿、腹背热身活动等。3、挥拍练习在进行完慢跑和拉伸活动之后，我们还要进行挥拍练习。挥拍主要是上手挥拍和下手挥拍。挥拍的时候要注意放松肩膀，发力适中。通过挥拍练习，可以让我们更快地进入比赛状态。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，切记在进行锻炼前要有充分的准备，以免带来不必要的损伤。
http://www.dxsbao.com/shijian/442607.html
点此复制本页地址
为深化美育教育改革，推动校园文化艺术繁荣发展，4月11日中午，闽南科技学院校团委在图书馆二楼会议室召开大学生艺术团和文化类社团建设专题座谈会。闽南科技学院校团委书记曾荣根出席会……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为深入学习贯彻党的二十届三中全会精神和习近平总书记关于青年工作的重要思想，坚定青年理想信念，进一步推动基层团支部工作的创新发展。4月13日下午，闽南科技学院校团委于创新创业楼二……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为明确新学期社团工作目标，进一步提升社团管理水平与活动效能，闽南科技学院校团委于3月12日中午在闽南科技学院创新创业学院2楼大师兄讲堂召开2024-2025学年第二学期学生社团工作会议。会议……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为增强民族认同感与归属感，铸牢中华民族团结统一的思想基础，培养担当民族复兴大任的时代新人，3月12日下午，闽南科技学院校团委兼职副书记、马克思主义学院教师黄鑫英走进“青马工程”……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为引领广大闽科学子筑牢爱国根基，赓续红色血脉，弘扬革命传统，激励同学们在新时代征程中奋勇前行，闽南科技学院校团委读书社分别于3月14日和3月28日下午成功开展红色观影活动。3月14日放……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为深化校园精神文明建设，增强大学生文明礼仪意识，进一步提升学生干部的综合素养与个人风貌。3月12日下午，闽南科技学院校“青马工程”培训班于康美校区图书馆学术报告厅开展“礼仪赋能……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
2025年3月9日下午，闽南科技学院漫手作协会携手闽南科技学院生命科学与化学学院青协于闽南科技学院康美校区旧社区举办公益手工展，众多学生响应并积极参与其中。在这次开展的公益手工展活……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为进一步弘扬女性自尊、自信、自立、自强的时代精神，3月12日下午，闽南科技学院于菲华楼C102开展“‘职’点迷津巾帼护航”女企业家进校园宣讲活动，福建理想实业有限公司执行董事、南安市……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
