自我疏导，缓解压力

自我疏导，缓解压力—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月17日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队社会实践的第十二天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队展开了第十二天的实践活动。今天我们社会活动的主题是了解，学习并控制自己在疫情期间的心态。疫情期间，不少人出现了大大小小的心理压力，其实这些压力来关于我们对未知疫情带来的死亡的恐惧，还有一部分是我们被束缚在家里不能活动带来心理的紧绷。如果我们出现这种情绪时，我们就应该试着进行自我调节。正视疫情对我们带来的影响学会接受现实，疫情防控已经常态化，应当调整心态，积极面对疫情。尝试转移注意力，放松肢体，将注意力集中在当下正在做的事情上。表达和倾述自己的感受倾诉。防疫期间，尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，这是一个特殊时期，亲友间互相倾诉，表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。此外，向亲友倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。自我对话。例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，信可以这样写，你们也可以用自己的方式去表达。写信。写信的方式可以帮助你和消极的情绪建立一个对话的空间，让你更容易去表达因为疫情带来的冲击对你情绪的影响，当然你也可以创造属于你的方式去应对这些情况，相信大家会有自己的绝招。（供稿人：田欣雨）

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