居家锻炼的好处

居家锻炼的好处

——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队

2022年6月19日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第十四天。

今天，我们团队实践小组主题是居家锻炼的好处：坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。不管如何，其实锻炼最重要的是持之以恒，只要坚持下去，相信大家都会有一副好身材，在疫情之后能够惊艳所有人。

疫情期间，减少不必要外出，在家居家锻炼，增强自身免疫力，就是我们能够为这场疫情做出的做大贡献。希望我们每个人在保护好自己的前提下，找到适合自己锻炼的方法，做好锻炼。相信等到春暖花开时，我们能够迎来不一样的自己。

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