（通讯员：付惠）今天是三下乡的第五天，其他队友都在积极地参与三下乡，可我还在被蛀牙折磨。我算是个反面教材了，亲身经历告诉大家，一定要爱护好自己的牙齿。
说起爱护牙齿，就不得不吐槽一下，我长时间对于牙齿没有什么保护的心思，直到现在出现了各种问题，才开始密切关注保护方式。但是现在才去保护牙齿已经晚了，我的牙已经出现了那么多的问题，实在是后悔。
根据我从网络、电视、书籍等各个渠道所了解到的保护牙齿的方法，我进行了整理和概括，主要方法如下：
1.早晚刷牙。运用巴氏刷牙法，每日两次，每次三分钟。在晚上刷完牙之后，尽量不要再吃东西。如果一定要在刷牙之后吃东西，那么在吃完后也一定要重新再刷一次牙。
2.学会使用牙线。牙线可以将牙齿缝隙里刷牙时不易刷到脏东西给带出来，使牙齿更加干净。
3.定期洗牙，医生建议半年到一年。洗牙可以去除牙结石、牙菌斑等不良刺激物，预防预防牙腺炎。但是如果频繁洗牙，可能会损坏牙床，导致牙齿松动；牙齿比较敏感的患者洗牙后可能会有牙齿酸软的感觉。切记不要频繁洗牙。
4.尽量不吃甜食，酸的，辣的，明显冷热的。酸甜的东西对牙齿的伤害最大，会导致龋坏。冷热交替会导致牙的裂纹。硬的东西也不要吃。如瓜子之类的。我爱吃甜的，喜欢吃糖，后果就是形成了八颗蛀牙。
坚持做到这四点方法，我们一定能让我们的牙齿一直健康下去！
来源:岭南师范学院“红土情缘”社会实践队
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