毛泽东曾经说过：“身体是革命的本钱，健康是人生的财富。”一个人在任何时候要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋，但所有这些都需要依托于一个前提条件，要有健康的体魄，强壮的身体，只有这样，才能做得更好。
七月十六日上午，点点星火社会实践队再继线上体育课，由支教组吴国菘老师进行教学示范，在吴国菘老师的带领下，同学们积极参与。课堂健身训练分为三个阶段：热身训练、主要健身训练和拉伸训练，不管哪一个阶段的训练都非常的重要。课上吴老师强调的热身的重要性，运动前热身可以增加关节的运动范围和灵活性，帮助肌肉充血，提升体温，促进肌肉收缩和放松，以及最重要的功能，那便是防止运动损伤，降低接下来运动时受伤的风险。热身训练完成后，接下来便是主要健身训练，老师带着同学们分别做了俯卧撑、平板撑、深蹲。较高强度的运动之后拉伸训练必不可少，拉伸训练可以缓解肌肉紧张或酸痛、提高身体的协调性、降低运动中肌肉受伤率、保持身体柔韧度和促进肌肉增长等等，故课堂的第三阶段是拉伸运动，吴国菘老师带着同学们进行了肩膀拉伸、胸部的拉伸、背部拉伸等拉伸训练，让同学们训练后的身体进得到了较为科学的放松。
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