【摘 要】“身体是革命的本钱”这是前人总结出的一句话，说强健的身体才是从事一切工作的基础，即使一个人腰缠万贯，如果没有好的身体，那么拥有再多的钱都是没用的。对于我们当代学生更是如此，学生是国家发展的中坚力量，我们是国家强壮发展的底气，如果我们不能够拥有强大的体魄，怎么能够担起国家的大梁。
【关键词】黄石 体育锻炼 身体素质 个人分析及建议
一、前 言
在新冠疫情的大背景下，人们希望能从居家隔离走到阳光下，与体育锻炼来一场邂逅，从而提高我们的身体素质。据资料显示，大部分恢复较快的新冠 肺炎患者都具有较高的免疫力。不仅是新冠，日常生活中常见的流感也与我们 的免疫力密切相关，因此免疫力对我们的重要性不言而喻。且今年我国成功举办的冬奥会极大的激发了人们的运动热情，一股运动风在国内席卷而来。为更好的结合专业知识，本次实践活动将体育锻炼与身体健康紧密联系起来，展开调研，提高人们的健身意识，从而提高人们的身体素质。
体育锻炼不仅对大学生青年来说很重要，同时来看对于小朋友和老年人来说也很重要。古今中外的教育家都有一个共识，教育要从德智体三个方面对人产生影响。体育教育作为一种重要的影响人身心健康的教育方式，在大、学生体质水平普遍下滑的今天理应获得更多重视。
学生是未来社会的中坚力量，他们的体质在一定程度上决定着国民素质，直接关系到祖国的未来发展。体育锻炼缺乏是体质下降的重要原因，并且可显 著增加慢性病的发病风险。全国学生体质健康监测工作开展近 30 年来，学生的形态发育指标和营养状况不断改善，身体素质却未得到全面的提高，甚至个别指标还有所下降。重视身体素质教育在教育中的地位，提出适合当前青少年身体素质的体育活动策略具有重要意义。
大学生体育锻炼、自我效能感、身体素质三者存在显著正相关关系。可以理解为体育锻炼量，与身体素质、一般和运动自我效能具有显著正相关性，说明运动量大的学生，身体素质成绩好，一般和运动自我效能得分高。这句话也可以理解为，体育锻炼进行得越多那么身体也越会变得健康。
因此，湖北师范大学生命科学学院青年行社会实践队就身体健康与体育锻炼的关系在黄石本地进行了调查调研。本次调查采用的方法为问卷调查（包括纸质和电子版两种）、访问以及采访。
二、新冠疫情下黄石居民对体育锻炼与身体素质联系的调查
黄石市市民包括本地土著居民以及外来人员，在调查的过程中此结果具有不可定性。在前几年新冠疫情爆发的大情况下，黄石市能够保持感染数量少；防护能力强，这不仅仅是黄石市政府的正确决策，同时还是市民本身够听政府指挥以及人民身体强度够好。
（一）调查目的
为了让我们团队得到的结论更加准确，团队在按时本地采用多种方法去得到直观并且准确的数据。以此来总结出客观的看法，并且呼吁黄石市民们一起运动起来，让身体变得更加健康。
（二）调查对象
本次调查以黄石市民为调查对象，队员们分几组分开调查。分别在黄石摩尔城、黄石万达以及黄石武商进行调查。调查对象为大部分居民，调查对象年龄从十几岁到五十五岁以上，其中年龄横跨度较大。
（三）调查方法
本次调查主要采用了问卷调查以及访谈为辅。以调查试卷为主要方法，其中在调查中过程中有访谈为辅助作用。最后将所收集起来的问卷进行数据分析后绘制图表来更加明确的观看到最后的结果。
（一）问卷调查法：团队成员经过查阅资料、搜集信息，开会讨论最终确定了本次的调查方向和调查问卷，最后由各小组长以及主要负责人老师确定了试卷的问题以及试卷主题（关于新冠疫情的大背景下黄石市民对体育锻炼看法及身体素质的调查）。问卷由7道单选题、5道多选题以及1道主观题组成。其中前两道为基本信息题，由此可以了解到黄石市民的各年龄段中运动的多少和次数。
（二）总结法：在问卷发送填写完成后，相关小组人员对相关信息进行了总结，并且在总结中发表了自己的看法。对我们小组最后的总结结果有很大的帮助。
（四）问卷调查
此次实践活动以“关于新冠疫情的大背景下黄石市民对体育锻炼看法以及身体素质”为调查主题，并为之精心地设计了问卷。全队总共有22个人，共同出题并选出客观性及准确性高的相关题目，整理成一份内涵相对全面、覆盖广的调查问卷。问卷由7道单选题、5道多选题以及1道主观题组成。调查问卷集结了我们团队22个人的全体智慧。其中选题较为贴近主题，一套题目所需花费的时间也控制在两分钟左右，这有利于可以在调查过程中有更多的居民可以帮助我们进行调查。
（五）访谈调查
本次活动过程中，全体队员分组分头行动，在每5到6人组成的小队分发问卷的同时，队员们会主动问及一些黄石地方是否有完整的体育运动器材以及黄石居民一般会选择什么运动方式。有一些本地老人属于比较健谈的类型，我们可以和他们谈论更多的老人平常锻炼的方法和怎样保持身体健康的方法；同样的，我们也可以接触到很小的小朋友，以小朋友的视角去观看黄石运动的优缺点。
（六）调查过程
2022年6月10日万6时30分，在队长的组织下于生命科学学院8306教室召开了队内第一次会议。参加此次会议的时团队所有人。首先团队所有人进行自我介绍，而后队长讲解队内小组的分组要求，并要求我们根据自己的意愿选择组别，最后队长对于分组人员进行介绍后讲解最近的工作安排，此次会议为之后的工作安排打下基础。
2022年6月14日下午13时，由组长的组织下，在生命科学学院8306召开实践队第二次队内会议。此次会议由秘书组成员进行主持，第一项为调查问卷的定稿以及宣传图片的选择和制定，在此过程中，队长征求了各组员的想法并最终定下来问卷问题；第二项为确定出发地点、路线安排以及个地点小组成员；最后为队长和副队长各自发言，并叮嘱我们路上注意安全，对未来工作表示期待。
2022年6月15日下午16时30分，队员们在湖北师范大学东二门门口集合进行出发前队内合影，之后由各小组长带着队员出发乘坐公交到达指定地点进行问卷的发送。在发送问卷的过程中，队员们顶着头顶的大太阳进行工作。在晚上19时左右，各小分队问卷发送完毕。并且各队进行各自的合照后返回学校。
2022年7月1日晚上19时，由组织部成员主持的队内第三次线上会议就此召开。此次会议包括四项内容。第一项由实践队队员对本次调查数据进行总结分析；第二项由宣传部队员讲解关于我们通告的投稿要求以及注意事项，并且完成投稿后的截图上交时间和格式要求；第三项由团队副队长向我们普及中青校院等投稿注意事项；第四项由队长进行总结，对我们队员近期工作给予肯定，并对大家未来的工作表示期待。
三、调查结果及分析
本次活动向黄石地区部分市民开放试卷，其中试卷总数为448份，线下发送问卷回收率100%，线上问卷调查回收率100%。将收集到的数据进行分析后只作为柱状图和圆饼图，这使数据更加清晰可见，并且能够直观的得出数据所要展示给我们的内容。
（一）调查结果
本篇报告的调查结果选取所回收有效的问卷进行分析，以此来了解黄石市在新冠疫情大大背景下对体育锻炼的看法以及其身体素质的调查。从对结果的讨论来提出自己的一些看法和建议。
1.调查对象的性别和人员类别
此次调查对象的性别结构中（如图1所示），其中女性占比57.59%，男性占比42.41%，两者相差不是很多，这说明在黄石市男女生都在积极运动锻炼身体；在调查对象的年龄段中（如图2所示），其中年龄在18至30岁的占比最多，远高于其他年龄段群体，其占比高达56.03%，这说明在当今社会中，主要锻炼主体群体还是属于青年。这也说明青年在如今的社会中，可能其身体素质是最佳的。本次问卷份数较多，其结果数据还是较为可靠。
2.黄石市民在疫情期间对体育赛事及个新闻的关注程度
在疫情情况下，大家都在居家生活，并在疫情最为肆虐的几年时间里，有东京奥运会以及北京冬奥会的展开，大家有着对于体育赛事和体育项目无比的热情，就此，可根据如下图3所示，我们可以明确的观察到，大部分人属于偶尔关注，这也可能在刷短视频软件的时候了解，而少部分人经常关注去了解这些体育赛事。
3.黄石市民在疫情期间多久进行一次锻炼
因为疫情的严重，在其爆发前后这几年期间，大多数地区还是采取封闭式管理，这也导致了居民运动的范围局限，不能够有很大的地方去活动以及锻炼身体。由图4可知，在黄石市内，有四分之一极少锻炼、四分之一一周一次或两次、四分之一一周三到五次以及四分之一几乎每一天。从这个数据我们可以得出一个结论，锻炼的人有，但是次数不是很均匀。这也说明，在疫情的大背景下，锻炼占了四分之三，其中有四分之一几乎每天锻炼。
4.黄石本地体育设施能否满足居民的锻炼需求
随着国家的发展，城市面容的改变，环境的优化，我们可以直观的感受到社会在变得更好。就此，我们在调查中会发现，有些小区中设置了有专门的休闲运动器具，但是有些没有。同时，根据数据显示（如下图5所示），黄石市民有一半人是基本满足锻炼需求，同时也有四分之一的居民不满足于黄石本地的体育设施。由此可以看出，黄石确实要增加更多的基础健身设施以此来满足大部分市民的需求。
5.黄石市民与疫情前相比，在疫情间的运动量是否有改变
疫情期间，运动场所逐渐关闭，小区住户不允许外出。被实行封闭管理的市民在家待着，运动场所变小，更有人家里人口较多，无法腾出空间进行运动，所以会有出现运动量减少的情况。但是在这种情况下，有因为长期上班无法腾出时间出来运动的人静下心来运动的人，因为有疫情在家办公，因此有大把时间可以用来运动，因此也会有运动量增大的人群。同样的，其中不缺乏有自律的人，他们可以保证有时间去进行运动。根据我们所总结出来的数据（如下图6所示），我们可以总结以下，有接近四分之三的市民在疫情间运动量保持不变，甚至还出现增多的趋势。这说明，即使身处困难之中，我们也需要多多锻炼，强身健体。
6.黄石市民最近半年来的身体健康情况
一个人的身体是否健康，我们可以从他平常生病的次数和持续时间上面可以有所了解。就我们观察数据来说（如下图7所示），超一半的黄石居民近半年内为有生病的情况，这说明有超过一半的居民身体是比较健康的；而有接近五分之二的居民在近半年内出现生病情况的。通过这些数据我们可以看出，虽然有一半以上的人群没有生病，但是我们也不可以忽略其中的五分之二人群有生病现象的发生。
7.黄石市民如果能坚持运动，最理想的居家健身形式是怎样的
因为疫情的缘故，很多公司都要求员工居家办公；也有学校要求学生居家上网课进行课程的学习；同样的，因为疫情，大家无法外出打工，只能居家。在这种情况下，居家办公（学习）的同时，我们也要注意自己的身体健康问题。长时间不运动会导致身体素质变差，也更容易感染新冠等多种病毒。那么，黄石市民居家办公（学习）最理想的健身方式是怎样的，我们通过调查数据显示（如下图8所示），可以很明显的看出比较理想的三种居家运动形式分别为原地踏步、徒手身体运动（仰卧起坐等）以及借助运动器材（比如踢毽子、跳绳等运动）。最后，总结如下，居家也不能阻止我们去运动的脚步，没有条件，我们也应该去创造条件。
8.黄石市民认为日常生活中主要是什么因素妨碍了自己的日常锻炼
在日常生活中，有的时候我们想去锻炼，但是突然的一件事导致我们不想去进行锻炼。比如我们想要外出跑步，但是天气有变化，不一会就会下暴雨，这是因为天气不可控原因；我们想要多跑楼梯锻炼，但是我们的膝关节有问题，不能够长时间反复地进行弯曲伸直动作，这是身体不可避免的原因；我们想要去饭后多外出散步，但是突然的工作让我们居家进行加班从而不能够去进行锻炼，这是自身时间不可控等。就我们调查数据显示出（如下图9所示）我们可以明显看出因为自身惰性而导致的不去锻炼占了总数据的一般以上，同时也有自身可支配时间较少占了41.96%，也属于大部分。这说明有绝大数人因为无法战胜自己的懒惰以及不能自由支配自己的时间而不能够去进行锻炼。
9.黄石市民希望哪方面的体育设施多一点
在城市建设的过程中，不可能所有的设施都能够满足所有人的需求，所以有人会提出希望城市能够增加一些设施，以此来提升居民的运动情况。如果一个人对体育设施怀有激动以及期待之情，那么他们就会增加锻炼的时间以此来增强体魄。就收集的数据来说（如下图10所示），有一半的人希望黄石市区能够多增加一些基本体育锻炼设施；同时也有人希望增加篮球场、游泳池以及足球场。目前全国各地区气温极度升高，对于乘凉降温场所的需求也在大幅度上升。
10.黄石市民认为疫情期间，提高身体免疫有哪些好处，以及自身身体素质和免疫力的好坏与哪些方面有关
之所以会产生疫情，是因为有了传播性极强的病毒，那么病毒在侵入我们人体时，会通过三道防线，当攻破三道防线后，它就会入侵人体，在人体内产生一系列破坏人体结构器官的行为。所以，在日常生活中，多多锻炼可以提高我们的免疫力，可以让我们人体在与病毒作斗争时取得胜利，以此可以减少各种疾病得发生，同时也可以促进我们的心理健康。那么我们自身免疫力的好坏以及身体素质的好坏与哪些因素有关呢？首先要想到先天性遗传的产生，有一些人出生就是低免疫力，无法抵抗病毒，以此会早寿；第二个是不经常运动，当一个人不经常运动，那么他自身就会非常虚弱；此外也要考虑到熬夜的现状，当代年轻人因为有手机等电子产品的原因，会熬夜，有的人甚至可以通宵一晚上不睡觉。就我们调查情况可以分析到（如下图10和图11所示），我们可以清楚的分析到有绝大部分人认为合理的饮食习惯可以让我们的身体提高免疫力；同时也有88.39%的黄石居民认为免疫力的好坏以及自身素质的好坏主要与是否生活和饮食规律有关。以上我们可以清楚地认知到，绝大部分人都觉得合理的生活才能够创造合理的身体。
综上可知，从调查结果可以看出，黄石市民对于黄石城区的基础健身设施不太满意，认为还可以多地方设置基础体育设施，同时也有市民认为可以多建设篮球场、足球场以及游泳池等健身设施。同样的，在调查结果数据分析的过程中，我们也总结出黄石居民认为平常因为自己的懒惰而导致自己不去锻炼的情况。但是，在疫情期间有绝大数人平常的运动量是和平常无差别甚至是超过平常的运动量，并且在近半年身体健康调查下，我们也可以发现有超一半的是没有生病的情况。最后就是关于自身免疫的问题，我们就此可以总结出绝大一部分人是认为合理的生活作息以及合理的饮食习惯都可以帮助我们提高自身的免疫力。
（二）关于黄石居民关于自身素质和体育锻炼的几点建议
1.多关注体育赛事
体育赛事不只是一个个国家运动员为国家争光的一件事，而一个是我们共同的中国人为中国争光，在体育赛事中，我们能够学习到很多的体育知识去进行日常的体育锻炼。同样的，当我们去关注体育赛事时，就会被其中的热血所吸引，那么就会不自主地进行一系列的体育活动区增强体魄。
2.可以少数多次进行体育锻炼
根据目前的研究发现，体育锻炼是可以有效地提高我们的免疫力，也可以减少我们生病的次数，但是，我们不能够一次性突然进行强大程度的体育锻炼，这样不仅不会让我们的免疫力增强，甚至可能会导致肌肉拉伤以及小（大）腿抽筋等问题。所以我的建议是每天进行少量多次的体育锻炼，这样既能够满足我们的运动量需求，同时也不会让身体突然进行高强度运动而后产生一些对身体有害的方面。
3.向政府反映增多城区基础体育健身设施
由上调查可见，城区基础体育设施还不能满足大家的需求，在此情况下可以群众向当地政府反映去增加当地基础设施，从而增加大家运动的次数以及时间，
4合理饮食以及合理作息
在总结的最后，大家也都意识到，合理的饮食习惯以及合理的生活作息可以提高自身免疫力，那么就应该说到做到。但是，要注意，不能一味为了追求合理而去强迫自己合理。我们可以慢慢的减少吃垃圾食品的次数以及减少熬夜的时间或者不熬夜。
四、结 语
“身体是革命的本钱”这是前人总结出的一句话，说强健的身体才是从事一切工作的基础，即使一个人腰缠万贯，如果没有好的身体，那么拥有再多的钱都是没用的。对于我们当代学生更是如此，学生是国家发展的中坚力量，我们是国家强壮发展的底气，如果我们不能够拥有强大的体魄，怎么能够担起国家的大梁。
又有毛泽东主席提出的“发展体育运动，增强人民体质”，这句口号反映出体育锻炼与体质有着必然的联系，即通过体育锻炼可以使一个人的体质增强。这种联系也可以从我国近来的体质监测数据得到证实，从“2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测”结果看，经常锻炼人群（每周3次以上、每次30分钟以及达到中等强度）的体质水平与同年龄不锻炼人群相比就是好，从肺活量、肌肉力量、平衡能力、柔韧性等指标上都有能体现但是，从另一方面我们必须看到，体育锻炼只是增强体质的一个必要条件，但不是充分条件，不是参加了锻炼，体质就一定会好起来的。影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼、生活方式等有着密切的关系。体育锻炼是其中-个重要影响因素，但不是唯一-因素。现代社会还有很多危险行为因素，比如，高热量的饮食、不充足的睡眠、久坐生活方式都会对人类的体质和健康产生巨大的威胁。
实践活动圆满结束了，我们在实践结束后都在思考自己做这个调查的意义所在，回味着自己的实践经历，少了些活动前的紧张与不知所措，多了一些见识和胆识，通过此次实践我变得能够真正感受到个人能力的不足，虽然个人能力有限，但好在能够根据队长的经验学到一些社会经验，为自己以后的社会经验打下基础。
【参考文献】
［1］ 董彦会，杨招庚，王西婕，王政和，李艳辉，高迪，董彬，邹志勇，宋逸，马军.体育锻炼家庭支持性环境对中小学生身体素质的影响，2018
［2］ 任文倩。体育锻炼与大学生身体素质、自我效能 感的关系研究——以南大本科生为例，2020
http://www.dxsbao.com/shijian/475681.html 点此复制本页地址
