三下乡：应对情绪，我可以

——岭南师院教科院“小太阳”社会实践服务队

7月21日电。我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，而我们在这些情绪的影响下也会产生不同的行为。对于小学生来说，他们对情绪的认识还比较片面，在出现负面情绪时，常否认情绪，自我封闭，做出不好的行为，不利于情绪的疏通和调整。为了让孩子们正确认识情绪，学会合理宣泄情绪，岭南师范学院小太阳社会实践服务队在线上三下乡授课中给茂名化州的大塘小学学生上了《正确认识情绪，学会合理宣泄情绪》的课程。

《正确认识情绪，学会合理宣泄情绪》的课程由王梦迪老师讲授。梦迪老师分三个步骤来讲解：正确认识情绪，情绪的作用和意义以及不逃避情绪，合理宣泄情绪。上一节课讲了正确认识情绪，情绪的作用和意义，这一节课梦迪老师主要讲合理宣泄情绪的内容。

首先，梦迪老师讲了调节情绪的三步法：学会表达、悦纳拥抱、合理宣泄，帮助同学们掌握正确的应对情绪的方法。学会表达这一部分，梦迪老师讲的是涂鸦“情”谱法，让同学们在一张白纸上按自己的意愿将悲伤、焦虑、愤怒、快乐等情绪用不同的颜色涂鸦出来，这是教同学们表达情绪的一种方法。悦纳拥抱是让同学们将自己的情绪图谱展示给自己的朋友或家人，与他们分享自己这样涂的原因，目的是让同学们学会悦纳自己的情绪。然后讲了躯体放松技术和着陆技术两种方法，同学们在负性情绪比较严重的时候可以使用，能有效地控制情绪。

梦迪老师在讲正确处理情绪的方法时还联系自己的日常生活，给同学们推荐了写日记宣泄的方法。最后，梦迪老师给同学们放了关于如何正确认识情绪、消极情绪产生原因、如何调整自己情绪的视频，动画视频生动有趣，使同学们在观看有趣视频的过程中也能学习知识，加深同学们的印象。里面也提到与同学父母分享、运动发泄等多种管理情绪的方法，梦迪老师希望同学们在学完这节课后能找到适合自己的方法。

相信同学们在上了这节课后对自己情绪有了更好的了解，在日常生活中能更好的把情绪管理到位，变成一个沉稳的大小孩。

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