7月11日，展翅梦飞翔社会实践队支教组成员给乾留小学的孩子们带来了休闲养生的五步拳法。
“铃铃铃……”
伴随着清脆的上课铃声响起，孩子们满怀期待地等待着下一节课的到来，这是一节户外课，小老师将带孩子们练习五步拳法，孩子们兴高采烈，蹦蹦跳跳，小老师便开始组织同学们排好队，先进行热身运动以避免抽筋扭伤。
五步拳法，顾名思义，主要包括五步拳法步骤。五步拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还可以配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。同时其动作较少，结构简单，利于初学者学习。
一、弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方。
二、弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。
三、马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
四、歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌。
五、提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。
六、虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
七、并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
“嘿、哈、嘿、哈……”同学们整齐划一地跟着小老师喊口号做动作。孩子们坚毅的眼神里透露着克服万难的意志。展翅梦飞翔社会实践队支教组成员感触道，“看到他们这朝气奋发的练习模样，代入自己，更多了一份努力奋斗的动力，育人的同时也育己”。
孩子们练习特写（宣传组摄）
五步拳能初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，培养崇尚武德的精神，激发民族自豪感。展翅梦飞翔社会实践队支教组成员表示，对于该类型的体育活动有必要多开展，这不仅可以舒缓学习的疲劳，更是一种体育精神的体现与锻炼。
“嘿、哈、嘿、哈……”西下余辉的照耀下，同学们不知疲倦地练习着，撒落头顶的光辉折射着孩子们求知刻苦的学习精神，坚毅不拔的体育精神。
编辑 展翅梦飞翔社会实践队
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