篮球基础球性训练

第一次尝试在线上授课教学，有一种说不出心酸的感觉，好好地线下三下乡活动就突然结束了。心里带着失落感开始了后几天的线上教学，只能尽我们自己最大的努力去上课，去教会小朋友需要学的东西。我有多想把我会得慢慢得一点一点交给他们，可是时间不允许吧！不过没关系，我想我们还有再见的。

线上的第一节内容重点是篮球的基础性训练。一开始我们先从准备部分开始，再带基本部分，再后就是放松拉伸环节，最后就是我们这节课的小结。准备部分:绕球场慢跑三圈，热身操（头部运动，肩部运动，扩胸运动，腰部运动，弓步压腿，扑步压腿，膝关节运动，手腕踝关节运动），行进间动态拉伸动作（垫步胯下击掌，垫步单双手上下摆动，垫步手摸脚踝，行进间后踢腿，原地小碎步+冲刺跑，高抬腿+冲刺跑），在我们充分热身后，我们就开始了基础球性的练习讲解（双手地上顺时针，逆时针转动篮球，身前左右传球，双手左右转球，双手上下抛接球，双手击球接球，双腿胯下绕8字，左右手在地上左右拨球）。虽然对着屏幕相当于一种没有感情的试讲，但是我也会尽力做好自己的本职工作。放松环节可以帮助我们预防运动损伤。篮球是需要课后付出行动的，希望同学们上课认真听讲，课后自己付出点时间去训练，提高自己。

文字|陈崇松

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