给自己树立目标

今天是我们化学化工学院“温暖”春芽七彩梦想支教队线上支教的第 23天，支教已濒临尾声，可是我们的备课内容并不会懈怠减少。

今天，还是如往常一样，小朋友线上观看我们录制的视频，支教队员开启备课工作。今天我会进行“橙之梦”的备课，对于这周“橙之梦”我主要是辅助另一位队员的工作，主题为关于情绪的主人，我们会首先分析何谓情绪，情绪在不同的领域有不同的界定，在心理学上，认为情绪是伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的心理活动。接着介绍消极情绪有哪些，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等等是心情低落及其他不愉快感受的主观体验。消极情绪有哪些危害呢？负面情绪对身体和心理都有一定的影响，经常有负面情绪会导致胃部的不适，如胃胀、胃痛、食欲不振、消化不良等，还会引起肝气郁结，导致失眠多梦、乏力，烦躁易怒，还会导致机体免疫力下降，容易生病。

我们再来介绍缓解和调节消极情绪的办法，首先第一点，学会自我调节，让自己活在当下，不要总是回想过去的事。第二点，给自己树立目标，想清楚我们内心真正想要的是什么，追求的是什么，然后给自己树立目标。有方向有目标，就不会感到迷茫。第三点，积极锻炼身体，适当运动。第四点，多与人沟通、交流，在与别人交流时，我们不仅可以学习到别人身上的优点弥补自身的不足，同时提高我们的社交能力。

其实，我感觉最深的是第二点，给自己树立目标。我记得刚进大学的时候，刚开始很激动很兴奋，心想终于没有人管我了，可以想学习就学习，不想学习就不学习了。可是这样的日子过了一个月之后，我突然感觉自己像个废物一样，什么也不会了，看书看不下去了，说好备考四级的，结果英语听力根本没几个听懂的。我开始了长期的焦虑过程，我不知道从什么方面努力，以前在高三会有周考，月考来检验你的学习成果，可是现在进入大学只有期末考试。于是我尝试给自己树立目标，比如第一个月按时早起，坚持认真听专业课，每天朗读英语课文。渐渐的我没有那么焦虑了，我也开始学习其他技能。

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