河北大学实践团赴唐县防慢性病宣讲
中国青年网保定7月25日电（通讯员杨雪晴）
为提高全民健康意识、塑造广大群众自主自律的健康行为及健康的生活方式，全力推进健康中国建设，天使小分队开展以“慢病科普，促进全民健康天使在行动”为主题的常见慢性病健康知识科普进社区、进社会系列活动。2022年7月25日，河北大学防慢性病暑期社会实践宣讲团天使小分队在保定市唐县迷城乡西迷城村进行慢性病防治的实践宣讲活动。
随着社会经济的发展和卫生服务水平的不断提高，人口老龄化进程日益加快，加之人们不良的生活方式，慢性病患病情况日趋严重，慢性疾病例如:高血压、冠心病、脑卒中等已经取代传染病成为我国人口早年死亡的重要原因，对居民的生活质量和身体健康产生了巨大影响。生活方式不健康是慢性病发生的主要原因。
慢性病起病时间长，缺乏明确的病因，主要危险因素：人口老龄化，吸烟，膳食结构不平衡，体力活动不足，精神心理压力过大等。慢性病一旦发病，很难治愈。慢性病发病率高，死亡率高。根据我国首部《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告（2018）》指出，我国慢性病发病人数在3亿左右，其中65岁以下人群慢性病负担占50%。我国城市和农村因慢性病死亡占总死亡人数的比例分别高达85.3%和79.5%。其中高血压、高血脂及糖尿病发病率分别为9.4%、3.9%及3.4%。慢性病已成为危害我国居民健康的头号杀手。慢性病死亡率占全球总死亡率的60%以上。慢性病是主要的疾病负担，是死亡和致残的主要原因。影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵，增加社会和家庭的经济负担。
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是健康的“四大基石”。合理膳食是健康生活方式的主要内容，总体目标是维持健康体重，采取措施控制热能总量，能降低患高血压病、中风、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险。适量运动有助调节心理平衡，有效释放和缓解压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。科学研究已发现烟草燃烧产生多种有毒有害化合物，如尼古丁使心率加快、血管收缩、血压升高、促进动脉硬化。长期嗜酒或酗酒，将严重损害肝脏和心血管功能。人的心理精神状态每时每刻都在影响生理功能活动。保持一种开朗、乐观情绪，热爱生活、积极向上的态度，淡泊名利，心胸开阔，生活规律，自然健康长寿。反之，就会影响体内激素的分泌，导致生理代谢紊乱、免疫力下降等，疾病就会乘虚而入。
7月25日上午宣讲团队到达唐县迷城乡西迷城村开展慢性病防治宣讲实践活动。我们选择在医院出口、街道等处发放防治慢性病的宣传单，宣传单上写了慢性病的危害和基本知识，以及一些急救知识。宣讲团队队员通过询问民众来了解大家对慢性病的了解程度，为他们答疑解惑，让大家可以更好的了解慢性病防范慢性病。
宣讲活动向民众强调了五个预防慢性病的方法
1、保持心情愉快
俗话说，笑一笑，十年少。要保障身体的健康，预防慢性疾病，保持心情的愉快很重要。容易情绪低落，或者长期处于压抑、紧张、疲劳的状态中，很容易造成肌体功能出现紊乱，从而导致身体出现多方面的问题。所以，要预防慢性疾病的发生，日常应该注意调整好自己的情绪，凡事看开一点，往好的方向思考。
2、坚持运动锻炼
爱运动爱锻炼的人，身体体质往往会比较好，抵抗力和免疫力相对来说要比那些不爱动的人好的多。多进行运动锻炼可以促进体内血液循环，加快身体新陈代谢进进程，帮助身体及时快速的排出体内多余的废物和毒素，从而达到预防疾病的作用。
3、养成良好的饮食习惯
对于慢性疾病的预防，饮食习惯必须得到重视。除了要注意每天饮食的营养问题，还要注意饮食的习惯问题。日常吃东西时，要注意营养的均衡，不挑食，均衡的摄取各类健康食物，饮食要注意清淡，对肠胃刺激性大的食物尽量少吃或者不吃。而且也要注意，日常中不暴饮暴食，每日用餐定时定量。
4、改正不良恶习
对于有不良恶习的朋友，要想预防慢性疾病必须尽早的将那些恶习改正过来。像：爱抽烟喝酒的、经常熬夜不睡的、爱吃垃圾食品的，这些朋友都应该慢慢调整过来，日常注意饮食的健康，也要注意作息的规律，养成良好的生活习惯。
5、不要过分依赖药物
生活中有很多朋友，身体出现一点点不适，不是打针就是要吃药。这也是一个非常不好的习惯。对于一些小小的不良症状，凭借着饮食的调理，或者适当的锻炼就能调养好，不一定非要借助药物的帮助。在能不吃药的情况下绝对不吃药，能不打针就不打针，所谓是药三分毒，在身体能抗住的情况下，应该尽量不要依赖于药物。
对慢性疾病的预防措施主要有上述五种，需要从心理、生活、饮食习惯中着手，注意日常的生活小细节，摒弃不良习惯，养成健康好习惯，这样才能预防慢性疾病，远离疾病的困扰。
我们的宣讲目的是提高民众对于慢性病的危害及慢性病基本知识的了解，让大家掌握一些基本的医疗知识与急救知识，能够简单的应对危机情况。防范慢性病，从日常生活做起，控制吸烟、合理饮食调养、每天坚持规律运动，控制体重，保持心理健康，另外非常重要的是要定期体检，当查出我们患有某种疾病时要及时就医。
我们的宣讲活动开展顺利，获得民众的好评和称赞，此次慢性病防治宣讲活动让民众更加了解慢性病，并且能够简单掌握一些急救知识，保护自己身体的健康。
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