今年我们暑期实践“爱暖童心，筑梦未来”团队采取了线上线下相结合的方式进行社会实践，我们主要是进行开展线上小课堂，在微信暑期实践家长群中，学院心理健康教育中心组织开展针对家长的一次心理学专题小课堂。通过线上讲授的方式，向家长们宣传亲子心理学关系。在线上小课堂中让参与者每天都有不一样的收获，我们也得到了锻炼，线上小课堂得到了家长们的广泛赞扬，我也为团队的前阶段性成功感到高兴。
线上课程以宣讲的方式进行，在我们《家长学心情预案》中，首先开场用提问的形式“在生活中是否也有对孩子发完脾气又后悔的情况？”拉近了与家长们之间的关系并引出了今天的主题心情预案。提出了家庭预案，关于家长发完脾气又后悔？在课堂上解释了情绪预案的含义，指出生活中事情虽是小事，但却引发了强烈的情绪风暴。又结合典型的咨询实践经验向我们传授了如何让自己控制情绪的方法、通过视、触、嗅、听、闻等来转移注意力，比如视觉：数出身边八种颜色、数衣服上有多少扣子。触觉：感觉衣服的面料、随身携带毛绒玩具。嗅觉：闻闻香水、香薰、蜡烛等的味道。听觉：风声、鸟声、空调声、讨论内容。味觉：随身带糖果、体会糖的味道等等。针对家长们对心理咨询普遍存在误解的现象耐心的讲解，家长们认真的聆听。课程中重申了家长在孩子成长过程中的重要性，表达了对家长也需要学点心理学的期望。线上小课堂上进行了“心情预案”的宣讲，我们以生活中最常见的亲子矛盾，家长对孩子行为的小事生气，大发脾气，事后又后悔的情景为切入点。指出了情绪失控，给家长们带来巨大的烦恼。从而引出预先想好怎么做，把情绪风暴和冲动行为替换成更健康的，更适应环境的反应，等事情发生后照着去做就行。为我们提供了合理的情绪控制方法“心情预案”，用视、触、嗅、听、闻的方法控制心情，让自己成为心情的主导者，助力于亲子关系。
在《释放压力，赢在考前》课程的学习中，对压力有了更深刻的认识，我们的压力分为了不同的等级。压力并不是越低越好，压力不足容易使我们产生过度放松，不在乎的消极懈怠情绪；压力过高则会让我们产生过度紧张，神经紧绷的过饱和精神状态。无论是压力不足还是压力过大，都会使我们的考前绩效水平达不到理想的状态。只有把压力控制在理想的压力水平范围内，才能使我们的绩效水平稳定在相对理想的状态。课程中也为我们提供了控制压力的许多方法，首先我们可以通过积极的心理暗示，给自己一个微笑或者夸夸自己，增加自己的信心从而达到使自己的压力降低的目的。其次我们可以在考前进行合理的宣泄，大哭一场、用运动治愈自己的不良情绪、向朋友诉说、预约心理咨询来缓解自己的压力。然后做些放松运动，通过深呼吸或者适当的休息，来使自己心情平复下来。当我们通过冥想和呼吸来缓解压力时，我们就可以注意到我们的注意力被我们转移到了另一个地方，因此使用这种方法可以使我们在容易产生压力的时候，用我们的意识把自己带入一个比较放松的环境中，从而使我们的压力降低。做到了这些，我们在考试中就不会感到被压力支配，充满恐惧，在这些方法中我们掌握了控制压力的主导权，自身会更加有信心。
本次讲座知识丰富，形式多样。通过简短的宣讲，向家长们宣传了心情预案的方法和重要性。家长们在愉快的课堂气氛中，学习了知识，也对心情预案有了更加深刻的认识。课程结束后，家长们表示受益匪浅，对本次课程很满意。希望更多地推广此类亲子关系问题等焦点问题的应对措施，我们也聆听家长们的建议，对家长们关注的问题有了更深刻的理解，期待接下来小课堂也能有此次这样的反响。
俗语说，打是亲，骂是爱。家长骂孩子，不完全是因为家长爱他，很多时候是因为家长控制不住自己的情绪。通过观看心理讲座，家长应该发现自己的问题。家长应该注意自己的言行。即便是孩子真的做错了，家长也对着自己深呼吸，等冷静下来再和他沟通。同时，家长应鼓励孩子用语言而非哭闹的方式来说服家长，家长也保证给他辩解的机会。家长和孩子找到了适合自己的沟通方式和处理冲突的模式。这样才能让家长和孩子在成长道路上共同进步。育儿的道路上，看起来像是我们在陪孩子成长，其实更多的是孩子陪我们成长。“心情预案”仍需要从小事来练习，为自己设置心情预案来调整自己的情绪，把这种方法运用到各个方面用视、触、嗅、听、闻的方法控制心情，让自己成为心情的主导者。
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