随着社会的高速发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，但是睡眠的时间却越来越短，睡眠不足及睡眠异常已成为严重影响人们生活质量的焦点问题。根据权威机构的数据显示，2020年，我国国民平均睡眠时长仅有6.92小时，有76%的青年人群入睡困难，仅有11%的人群能一觉睡到天亮，拥有深度睡眠的比例不到1/3，国人的睡眠质量不容乐观。
而脑电波在我们的睡眠过程中扮演着重要角色，甚至可以说它操控着我们整个的睡眠过程，那么接下来就让我们揭开脑电波的神秘面纱。
我们都知道，人的大脑是由数以万计的神经元组成的，脑电波就是这些神经元之间的活动所产生的电信号。脑电波主要由四种波段组成，δ（1-3Hz）、θ（4-7Hz）、α（8-13Hz）、β（14-30Hz），其中δ波和θ波主要存在于睡眠阶段，被科学家用于研究“睡眠质量”。
科学家通过大量的数据对比发现，失眠者之所以会失眠，主要共同点就是脑电波都出现了不同程度的异常。本该入睡的时候，β波强烈，α波被压制，大脑一直处于亢奋状态，即使安安静静躺在床上也无法入睡。这也是为什么很多人，越想睡却越睡不着的原因，大脑越在意这件事，β波越发强烈，安然入睡更成为天方夜谭。
说完了脑电波，我们的睡眠又是怎么一回事呢？接下来让我们一起来了解一下睡眠过程。
我们每天都要进行的睡眠过程并不是一直维持在一个状态不变，而是分为不同的两个阶段：慢波睡眠和快速眼动睡眠。
首先是慢波睡眠阶段，又被称为非快速眼动睡眠，分为四个时期，每个时期都会表现出不同的脑电波，在这个阶段我们的身体进入休息时间，感觉功能减退，肌肉放松，呼吸变浅变慢，血压、心率和体温下降，并且在此时是垂体分泌生长激素和体力恢复的时间，小时候能不能长高或许就取决于你的慢波睡眠时间长短哦。
而快速眼动睡眠阶段，又称为异相睡眠阶段，此时的你并不是一动不动，反会发生阵发性的肢体抽动、眼球快速运动，同时血压和心率升高，呼吸快而不规则，在这个阶段74%-95%的人都会做梦且难以被唤醒，但是很多时候我们第二天醒来并不会觉得自己前一天晚上做了梦，其实只是我们的大脑没有让我们留下这一部分的记忆，如果叫醒一个正处于快速眼动睡眠时期的人，此时问他你有没有在做梦，他或许能够清晰描述出梦中的场景。同时，快速眼动睡眠过程中人的大脑耗氧量和血流量都会增多，脑内蛋白质合成加快，有利于促进学习和记忆以及精力的恢复，所以在考试周保证一定的睡眠或许要比通宵复习更有用哦！
今天给大家带来了有关脑电波与睡眠相联系的小科普，接下来小伙伴们想不想了解一下神奇的双耳拍是怎么助眠的、以及睡觉打呼噜到底需不需要去看医生呢？想了解的话就敬请期待我们的下期科普吧！
文/“智眠同行”社会实践调研团
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