大学生熬夜情况调查报告
一.导言
（一）.调查背景
熬夜在大学生生活中常见的一种现象。值得我们关注的是，熬夜而引起的一系列问题也逐渐地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致身体素质下降、精神状态不佳，甚至因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题，为了解大学生熬夜的情况，我通过问卷进行了调查，分析当中所反映出来的问题，寻求解决方法，希望可以让自己及更多同学对熬夜的危害有更深的认识。
我们正值花季年华，我们充满青春活力，熬夜就相当于在“透支”自己的身体，不能拿年轻做资本肆意挥霍，有因必有果。作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。该报告主要针对当代大学生的熬夜情况做调查。
（二）.调查目的
充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为许多大学生的一种生活习惯。从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分大学生并不清楚熬夜的坏处，也有一部分大学生清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。在大学生活里，熬夜是一个非常普遍的现象。所以，我希望通过这次调查来了解现今大学生的熬夜状况、原因以及大学生对熬夜的认识，并且提出一些建议，同时也希望能够通过这份调查报告给大家带来提醒，让大家能制定一个科学的休息时间。
（三）.调查方式
本次调查通过网络问卷调查的方式向在校的大学生发送大学生熬夜情况问卷调查的页面，由系统实时统计数据汇总成文档，收集并整理信息后制作成表格以及图表。
（四）.调查对象
在校大学生
（五）调查时间
2023年5月23日至2023年6月3日
二．调查数据分析
本次调查采取网络问卷页面调查法。问卷由7个问题组成，主要调查在校大学生熬夜的基本情况，熬夜的原因，对于熬夜的理解等。共计84人填写问卷调查，有效问卷84份。此次调查收集到84人的问卷，其中男性人数26人，女性人数58人。
表现结果一：大学生熬夜情况非常普遍
数据显示，39.29%的大学生12：00-1：00睡觉，38.1%的大学生11：00-12：00睡觉，16.67%的大学生1：00以后睡觉，仅5.95%的大学生10：00-11：00睡觉。33.33%的大学生每天熬夜，34.52%的大学生每周熬夜1-3次，25%的大学生一周熬夜4-6天，仅7.14%的大学生不熬夜。从数据中可以看出，当代大学生的熬夜状况非常普遍。
表现结果二：大学生对于熬夜的理解存在一定误区
数据显示，58.33%的大学生认为12点以后睡觉才算熬夜，21.43%的大学生认为1点以后睡觉才算熬夜，17.86%的大学生认为11点以后睡觉算熬夜，2.38%的大学生认为10点以后睡觉算熬夜。据数据分析，当代大学生大部分认为12点以后睡觉算熬夜，这是一个错误的认知，据科学的研究分析，对于正常人体的生理构造和机能恢复而言，晚上11点之后睡觉都算熬夜，足以可见大学生普遍认为的熬夜时间都是错误的。
表现结果三：大学生熬夜主要在聊天和玩游戏。
70.24%的大学生熬夜的原因为聊天，55.95%的大学生熬夜的原因为玩游戏，40.48%的大学生熬夜的原因为失眠，36.9%的大学生熬夜的原因为看电影，23.81%的大学生熬夜的原因为学习。数据中可见，聊天和打游戏是大学生熬夜的主要原因，极少部分大学生熬夜学习。
表现结果四：大学生熬夜后第二天普遍精神状态不佳
69.05%的大学生熬夜后第二天昏昏欲睡，30.95%的大学生熬夜后第二天没有影响。从数据中可知，熬夜对大多数大学生第二天的精神状态是有影响的。
三．危害与建议
危害：1.熬夜会影响皮肤健康：长期熬夜可能导致皮肤出现干燥、色斑等症状。2.熬夜会导致睡眠质量下降：11点以后睡觉可能导致睡眠质量下降，难以达到深度睡眠。3.熬夜可能导致身体失调：长期熬夜可能会导致内分泌以及神经系统功能失调。
建议：
社会层面：可以加大宣传力度，比如多做一些熬夜危害健康的小视频，引起大家的重视。
个人层面：
1.适当做一些运动，运动可以，适当的运动可以使身体产生疲惫感，帮助入睡
2.睡前远离电子产品，在刷各种电子设备时容易沉迷其中，会拖延睡眠的时间，还容易出现越玩越兴奋的情况
3.睡前调整情绪，睡前情绪不宜太过于兴奋，也不宜处于低沉，紧张，烦躁等情绪中，这些不良情绪都会导致入睡较为困难，睡前要保持平稳的情绪，可以在睡前听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，从而帮助入睡
4.睡前可以看一些枯燥的书，枯燥的书可以很好地转移注意力，枯燥、难以理解的内容可以在睡前消耗大量精力，又不至于造成神经兴奋，起到促进睡眠的作用
5.矫正生理钟：睡前准备一盆热水泡脚，喝一杯热牛奶，做一下拉伸运动，第二天七点准时起床，连续坚持几天，形成规律的作息
四.结论
大部分大学生都知道熬夜有害健康，却依然不能控制自己熬夜。大学生普遍还是不够重视熬夜这个问题，认为自己经常熬夜，身体也没出现什么问题，但是如果我们抱着这样一种态度，可能我们的身体将会在未来的某一天突然垮掉。
告别熬夜是一个极其艰难的过程，我们身边有太多的诱惑和不得已。这需要我们自身和身边人的共同努力，我们要自己加强自控力，转变对待熬夜的态度，不能对熬夜抱有无所谓的态度。在我们身边，或多或少的有作息规律的人，我们可以向他们看齐。青年一代是祖国的未来，我们首先要保证有健康的身体和良好的精神状态才能肩负祖国赋予的重任，让我们行动起来，坚持早睡早起，养成良好的作息习惯！
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