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学会控制情绪,做情绪的主人

来源:台州学院生命科学学院 作者:张陈洋

2023年7月6日下午,台州学院“知心支教”暑期社会实践队在东山小学开展“做情绪的主人”主题班会活动,由谢陈军老师为我们讲解如何控制情绪。

谢老师首先让我们了解一下什么是情绪控制。情绪控制指的是通过认识、理解和管理自己的情绪来达到积极心态和稳定心境的能力。它并不意味着抑制或忽视自己的情感,而是在合适的时候表达和处理它们。但有时候,情绪可能会让我们失去理智,做出错误的选择。因此,学会控制情绪对于我们的成长和发展非常重要。然后带我们认识到自己的情绪,并接受它们存在的事实。其次是寻找适合自己的方法来缓解负面情绪,例如运动、听音乐或与朋友倾诉等。同时也要学会积极思考和转移注意力,以改变消极情绪带来的影响。最后,让我们共同思考一下如何在日常生活中实践做情绪的主人。首先,要关注自己的情绪变化,并寻找合适的时间和地点来表达它们;其次,要学会控制自己的反应,避免过度回应或冲动行为;同时,要学会倾听他人的情绪,尊重和理解他们的感受;最重要的是,要培养积极的心态和乐观的情绪,积极应对生活中的挑战。

老师希望在我们未来成长道路上,控制情绪是一项重要技能。它能够帮助我们更好地应对生活中的挑战,改善人际关系,并提升自我管理能力。让我们一起努力学会控制情绪,成为更加理智、稳定和积极的人。

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