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湖北学子三下乡—“七彩童心”带你控制情绪

来源:湖北第二师范学院“七彩童心”支教志愿服务队 作者:蔡恒芳

岁月伊始,“七彩童心”的七彩小课堂正在有序开展中。为了更进一步地让小朋友们在课堂中学到更多生活知识,保障儿童青少年的心理健康,玉泉社区志愿者宋语涵为小朋友们带来了一堂“该如何控制自我情绪”的课程,“情绪管理是一种生活方式,而不仅仅是技能。”

基本的情绪:喜、怒、悲、嫌、怖。在学习中大家都能了解到,我们想要在生活中很好地管理好自己的情绪,无非以下四点:1.认识情绪:了解情绪的种类、强度和外在表现。2.对话情绪:了解情绪的脑区进化和背后的意义。3.管理情绪:看见情绪背后的需求,能积极调节。4.接住情绪:准确识别他人情绪,并能恰当回应。随后志愿者给小朋友们详细讲解了当恐惧来临时,我们的身体会发生哪些变化:首先,大脑会释放应激激素,瞳孔放大,视力下降,手开始颤抖,手臂上汗毛竖起,心跳加速、肌肉绷紧、皮肤出汗,胃的消化速度变慢。

最后希望小朋友们能认识到:哪怕是愤怒、恐惧和悲伤这些“坏情绪”,都是非常重要的。情绪是自然流露的,它造就了独一无二的你。压抑的时侯,换个环境深呼吸;困惑的时候,换个位置去思考;烦恼的时候。换个思维去排解。

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