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安徽大学薪火旭光支教队:知识普及,秋季养生

来源:安徽大学化学化工学院 作者:吴子玥

不久前立秋,对此我们为老年人准备了一份秋季养生指南,希望能为老年人的健康生活带来一份关爱和温暖。

本次活动于2023年8月10日星期四下午2:30于光明之家举行,在志愿者的引导下,老年人陆续入座。

本次活动的主要内容是:为老年人进行秋季养生科普,预防疾病。播放戏曲,丰富老年人生活。

活动第一阶段,志愿者为老年人详细讲解秋季主义事项和预防措施。分为以下六个方面:

一、合理饮食

秋季气候干燥,人体易出现口干舌燥等问题。您可以多食用一些滋润、润燥的食物,如百合、银耳、梨子、蜂蜜等。均衡的饮食也是关键,摄入足够的营养,减少油腻食品的摄入,多吃一些蔬菜水果,有助于增强抵抗力。

二、适度运动

秋季天气宜人,是外出运动的好时节。老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等。但要注意保护好关节,不要过度运动,适量活动可以促进血液循环、增强体质、缓解身心压力。

三、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对身体健康至关重要。保持规律的作息时间,早睡早起,劳逸结合。应尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息。

四、注意保暖

秋季温差较大,早晚温度较低,老年人尤其需要注意保暖。合理穿着衣物,增添衣物的同时,也不要过度穿着,以免导致出汗过多。室内外温差大时,要及时增减衣物,保持舒适的体感温度。

五、定期体检

定期体检是健康生活的重要环节。老年人应定期进行身体检查,尤其是针对心血管、糖尿病、骨质疏松等常见疾病的筛查和预防。如发现身体不适或异常症状,应及时就医咨询,以便早期发现、早期治疗。

六、保持良好心态

秋季是一个收获的季节,我们要保持良好的心态,以乐观的心情面对生活中的种种。与亲朋好友多交流,参加一些有意义的活动,保持积极向上的态度,有助于提升生活质量和健康水平。

在志愿者的科普下,老年人为秋夏转换做好准备。

(图片一:志愿者向老年人分享清肝的养生知识)

活动第二阶段志愿者为老年人播放昆曲,丰富生活。戏曲是中华文化的瑰宝,老年人们津津乐道,不时交谈着戏曲内容。知识普及课堂在欢声笑语中落下帷幕。

(图片二:志愿者向老年人分享润肺的养生知识)

老年人的健康问题是我们时刻要关注的,同时我们也要注重老年人的精神生活,期待志愿者们带来更多的精彩活动。

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