大学生熬夜情况调查
一、导言
近年来，大学生熬夜现象日趋严重，日渐成为普遍现象。许多调查显示大学生的睡眠质量正在下降，已明显低于正常人群。为减少大学生睡眠障碍，我对大学生熬夜情况进行了调查。
我采用了网上问卷的形式对在校大学生进行了调查，问卷以单选、多选的形式呈现，通过QQ、微信的方式传播在学生群内，学生进行线上填写。
二、主体
1、调查内容
（1）晚上休息的时间。
（2）大学生对熬夜所持的态度。
包括几点后算熬夜、每天的睡眠时间、每周的熬夜天数
（3）熬夜的原因。
大学生熬夜的原因包括学习、玩游戏、聊天、看电影电视剧、看小说、刷短视频、失眠
（4）熬夜后的精神状态。
（5）减少熬夜的措施。
制定每天的作息计划表；为自己的健康和皮肤状态着想；和室友或朋友相互监督，一同早睡；将手机或电脑放在远离床的位置；服用褪黑色、进行头部按摩等促进睡眠
2、分析
进入大学以后很多人把熬夜当成了一种习惯。没进入大学前我们或多或少都会受到家长或老师的约束，会在规定的时间进入睡眠，进入大学后没有了约束，很多人都开始“放飞自我”。学习任务重，课业压力大，为完成学业任务，他们在图书馆挑灯夜战；课余活动突然丰富，参加各种社团活动，无法合理的安排自己的时间，大量占用休息时间；游戏时间没有限制，他们组团开黑，不管白天黑夜；娱乐活动增多，电视剧、小说、短视频正在侵占生活，大量消耗着时间、、、、、、许许多多的因素使熬夜成了一种生活常态，生活作息变得极不规律，晚睡早起，然后上课迟到、早退、旷课、不吃早饭成为了校园里一条独特的“风景线”。
（一）学生对于熬夜所持的态度
图表 1 晚上睡觉时间
图表 2几点以后算熬夜
图表 3睡眠时间
图表 4每周熬夜天数
约67.65%的学生认为晚上12点后睡觉算是熬夜。由数据可知有52.94%的学生会在晚上11；00-12；00入睡，根据目前的状况来看，有73.53%的学生的入睡时间是在正常范围内的。调查的大部分学生会在12点前睡觉，但仍有约30%的学生会在12点以后睡觉，其所占比例并不小。有55.88%的人睡眠时间为6-7个小时，35.29%的学生睡眠时间为7-8个小时。有50%的学生每周熬夜天数为1-3天。熬夜天数为4-6天和7天的人数差别不大。根据入睡时间、睡眠时间和熬夜天数推测有许多学生因为第二天早上的课程而选择早睡。而在没有早课的时间，比如周末或者没有早课的时间会熬夜。
（二）导致学生熬夜的原因
图表 5熬夜的原因
导致大学生熬夜的原因是多种多样的。其中刷短视频、看电影电视剧、失眠是三大主要原因。其中刷短视频占到了79.41%。综合数据可见手机对于大学生生活的影响是巨大的，他逐渐占据了大学生的休闲时间。而且从调查结果看这些熬夜的原因并不是必要的。
（三）熬夜的影响
图表 6熬夜对第二天的影响
由数据可知有70.59%的人在熬夜后第二天会昏昏欲睡，许多人在熬夜时还会感到心跳加快。其实熬夜对人体各方面的危害是极大的。身体方面：长期熬夜会使生物钟紊乱，内分泌失调，导致免疫功能下降，容易感冒、发烧，严重者还会引起神经衰弱。同时，熬夜还会使人的神经长时间处于紧张状态，人体会感到疲惫不堪。
情绪方面：熬夜会使人的精神处于疲惫状态，心情烦躁、易怒，易使人产生压抑感，还会影响到人们的情绪与心理健康。经常熬夜的人往往睡眠质量差，容易失眠多梦、情绪焦躁、心情抑郁。
视力方面：长时间熬夜会使眼睛得不到充分休息，引起眼疲劳，导致视力下降。同时熬夜还会使眼睛周围的血液循环变慢，供血不足，导致出现黑眼圈、眼袋甚至是眼睛红肿等问题。
（四）减少熬夜的措施
图表 7熬夜的措施
由统计结果可知大部分人还是想要摒弃熬夜这个坏习惯的，有82.35%的人是为健康或皮肤状态着想而减少熬夜，这是心理方面的积极暗示；有67.65%的学生将手机或电脑放在离床远的位置来减少使用手机的时间从而减少熬夜时间。
3、建议
熬夜对于人体的危害是很大的，作为大学生，未来祖国的建设者，我们在提升自己的同时也要保证自己的身体健康。因此，大学生应减少熬夜，加强体育锻炼，保证有一个强健的体魄，只有这样才能为祖国做出更大的贡献。
为应对熬夜现象，我提出以下建议：
1.严格按照学校作息制度，养成良好的作息时间。如：白天上课时保持积极、饱满的精神状态；晚上按时休息，不熬夜。
2.制定合理的学习计划，并严格执行。根据自身情况，合理安排学习任务，制定切实可行的学习计划，并严格执行。
3.加强体育锻炼，增强体质。根据自身情况，选择合适的锻炼项目，如：慢跑、散步、健身等。长期坚持运动锻炼，不仅可以提高身体素质和免疫力，还可以让身心得到放松。
4.加强心理调适。遇到难以排解的情绪时，应及时向他人倾诉或进行心理疏导，以缓解压力、释放情绪、提高睡眠质量。
5.合理规划手机使用时间，必要时可采取强制措施减少手机的使用时间和频率。如：下载一些限制手机使用时间的软件。
6.睡前避免做能让自己精神兴奋的事情。晚上睡觉前就尽量远离手机，可以看些纸质书，写写日记，回想今天所学习的知识，听音乐或者背背英语单词都是可以的。
三、结尾
通过具体案例结合调查问卷的结果，不难得出不少大学生在生活时间上安排不合理，大学生应当合理地安排生活作息、适当锻炼身体，不要以为年轻就是资本，更不要认为熬夜后补睡就能恢复精力。长期熬夜，其实正在逐渐透支自己的健康，严重时甚至可能危及生命。由共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联主办的群众性体育活动——“走下网络、走出宿舍、走向操场”活动.简称“三走活动”正在各大高校如火如荼的展开，希望大学生们能够响应号召，珍惜健康。当代大学生人生观表现出明显的多元化趋势。这种趋势对大学生的发展产生着正面或着负面的影响。并对传统一元性思想政治教育提出挑战。
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