曲阜师范大学体育科学学院2024年寒假社会实践通讯员(张正港)“学而不厌,诲人不倦”为充分发挥师范生专业优势,曲阜师范大学体育科学学院志愿者指导学生进行寒假冬季训练,利用所学知识,付诸实践当中,积累经验,在实践中学习交流,全面落实大学生综合发展,积极参与社会实践活动,顺应时代潮流,争做社会主义新时代新青年。
曲阜师范大学体育科学学院开展2024年寒假“返家乡”社会实践活动。

此图为学生的步幅练习。
体育科学学院的志愿者指导学生进行步幅步频练习,步幅的重要性在途中跑中尤为重要,通过步幅的练习,可以提高学生在途中跑过程中充分迈开腿,提高学生百米成绩。通过步频的练习呢可以提高学生交换腿的频率,一是可以充分发挥起跑优势,二是结合步幅减少因为步幅过大导致频率减少,二者结合,在百米考试中更好的提高成绩。
此图为志愿者指导学生进行起跑练习
体育科学学院的志愿者指导学生进行起跑训练, 起跑技术是百米中最为重要的技术之一,好的起跑就可以用以最短的时间加速到人体最大速度,起跑的技术动作要正确,而且还要符合运动员自身特点,每个人的起跑动作大同小异,只有找到最符合自身的起跑技术才能在起跑阶段,发挥出最大的优势,根据学生自身的不同,来指导每个人的动作技术,和训练计划。
此图为学生负重蹲姿训练。
体育科学学院志愿者指导学生通过利用有限训练资源进行深蹲练习,深蹲可以锻炼肌肉的协调性,并且会消耗大量的氧气,增加胸腔呼吸的次数,有利于增强心肺功能。还会对肌肉产生较大的负荷,能够锻炼身体的核心力量,增强局部肌肉力量。改善平衡力和协调性,可以提高平衡力和协调性,增强身体的稳定性,减少摔倒和受伤的风险。通过深蹲能够增加膝关节和髋关节的灵活性,可以减少膝关节和髋关节的患病几率。
当然深蹲练习还要根据学生自身特点,比如身高,体重的条件,来进行选择性的深蹲力量练习,防止负重力量过大导致受伤,还要控制深蹲次数,优先选择爆发性深蹲练习,才是当下学生所需。
通过此次实践活动,体育科学学院的志愿者利用先进的科学的训练方法,使得学生们在以后的训练中,更加感受到科学训练的重要性。志愿者们也通过此次社会实践活动在交流和实践中收获颇丰。
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