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悦纳自己——从《情绪特工队》出发查阅心理

来源:南京财经大学信息工程学院 作者:彭子萱 穆霁雯

为关注青少年心理健康,帮助学生合理管理情绪、悦纳自我,从而增强自信心,引导形成积极向上的班级氛围,7月22日下午,南京财经大学信息工程学院“豫你偕行,烛光辉映”支教团队赴河南省新乡市辉县市南寨镇中心学校,开展了以“情绪特工队,一场悦纳自己的心理课堂”为主题的课程,以皮克斯电影《情绪特工队》为背景,带领学生与心交汇,走近自己、正视自己、悦纳自己。

在课堂上,志愿者以《情绪特工队》短片为引子,简单介绍了人们最基本的五种情绪——喜、怒、哀、厌、惧,又随机挑选学生,对其中的一种情绪以“你演我猜”的形式诠释出来。学生们创意地附加了日常真实情境,更直观地突出了情绪的特点。

图为学生们观看《情绪特工队》

志愿者趁热打铁对每种情绪的产生、表现以及作用进行逐一分析,从心理、生物等多方面加深孩子们对五种情绪的认识与理解。在讨论“想要剔除那种情绪”的环节中,学生们踊跃举手发言,学生们的想法出奇地一致,都想要剔除“怒”这一情绪,并表示“冲动是魔鬼,发怒便会失控。”

一番热烈的讨论结束,志愿者微笑作结:“从大家的回答来看,老师想说没有绝对好与不好的情绪,大家想要舍弃的情绪在某种意义上也是内心对这种情绪的潜在抗拒。但其实无论是积极情绪还是消极情绪,对我们来说都缺一不可。因为情绪,让我们成为有温度的人。”伴随着志愿者一针见血的指出,学生们对情绪有了更深的感受与接纳度。

接着,志愿者通过点出学生们对“成熟”的理解的误区,即“成熟不意味着没有情绪”进一步阐述了接纳情绪,正确表达情绪的重要性。同时,回顾前期课程内容,重申了每种情绪的功能与重要性。

图为志愿者点出“成熟”误区

随后,志愿者延伸课程内容,上升到更高层次,引入马斯洛需求层次理论,从自上而下的五个层次,“自我实现”“尊重需要”“归属与爱”“安全需要”“生理需要”,切入,并列举了生动简单的例子,将概念通俗化,解释了积极与消极情绪的产生机理。

图为志愿者讲解马斯洛需求层次

剖析情绪,不仅意味着正视关注自身的情绪,更意味着察觉、感知他人情绪。在课程结尾,彭老师精心设计了一场“情绪交换盲盒”的游戏,每个学生在便签上写下自己最近的情绪心事,投递到“开心盆”或“安慰盆”中,再随机抽取他人的情绪便签进行回复。在交换寄语的过程中,学生们乐其乐,飘逸写下昂扬向上的文字;而看见他人的忧郁心事,也会忧其忧,勾勒出大大笑脸,聊以慰藉。每位学生欣喜地接过他人给自己的回语,小心翼翼地展开,为他人共情暖心的留言而感到舒心。

图为学生填写情绪便签

悦纳,意味着接受并满足自己的内在需求与价值。对自己的方方面面持积极、肯定、包容的态度。通过这节情绪心理课堂,学生们学会正视自身情绪,理解情绪的作用机制,从而悦纳自己,包容自己,守护心理健康,正确处理情绪关系。志愿者也在教学的过程中,感知学生们隐藏其下的心理问题,从中给予引导与鼓励,在与他人分享的过程中加深了理解,来了一场心与心的交涉。

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