为向小学生科普心理知识，促进其心理健康发展，2024年7月30日至7月31日，曲阜师范大学心理学院教强基治实践队的实践队员走进山东省德州市平原县的聚福社区，以“科普心理知识”为主题，有针对性的单独对一位五年级学生展开了调查与访谈，详细了解了该学生的情绪状况与心理健康状况，鼓励该学生表达烦恼，并科普了如何解决烦恼的心理知识，使学生了解烦恼的行为表现，能初步辨别烦恼，同时也体验了认知与情绪的关系，掌握了减轻烦恼的方法。
在访谈中表达心理
为详细了解小学生的主要情绪状态及情绪波动状况，进而推测学生的心理健康状况，实践队员决定针对小学生进行访谈。同时，实践队员在访谈开始前制定了清晰的访谈提纲以确保访谈的顺利进行。2024年7月30日，实践队员有针对性地在聚福社区选取了一位五年级小学生进行了相关调研与访谈。实践队员访谈的这位五年级的学生表示，她的情绪基本较为稳定，大部分处于平静或开心的状态，偶尔会出现伤心、烦恼或愤怒的情绪。她还表示：“伤心的情绪大部分都是考试考得不好或者和父母出现矛盾引起的。”实践队员通过其叙述，发现引起其情绪波动的环境主要发生在学校和家庭内。谈及班级内的情绪状况，她表示，她们班级大部分同学上课都保持着一种积极向上的状态，上课回答问题都比较积极，只有在老师生气的时候才会表现出一定的愧疚的情绪。随着访谈的深入，实践队员发现，学生基本对自己的情绪状况有着一定认知，情绪多样化明显，以平静和欢乐的情绪为主，据此可推测学生的心理健康状况基本处于正常水平。
图为实践队员正在访谈学生。
在书写中倾诉烦恼
为深入了解学生产生烦恼情绪的原因，并据此提出一定的解决措施以改善学生的情绪状态，实践队员鼓励学生书写烦恼。考虑到学生的害羞心理，实践队员决定采取书写的形式鼓励学生写下在生活中或学习中最常见的烦恼。在书写烦恼的纸张上，她写道：“有一天考试没考好令我感到烦恼。”了解了学生在生活中或学习中最常见的烦恼后，实践队员利用自己的心理学知识对此烦恼产生的原因进行解析并提供了一定的解决办法。实践队员表示首先要正确面对烦恼，遇到烦恼要先保持镇定。其次，此烦恼多是由压力过大造成的，其中的压力可能来源于自己或父母对成绩的高要求，正是这些压力造成了学生在面对不好的结果时产生烦恼情绪。针对此烦恼，实践队员建议学生从烦恼产生的原因入手去解决烦恼，如果压力来源于自身，可以通过外出游玩的方式减轻压力；如果压力来源于父母，可以积极与父母进行沟通，共同制定一个合适的目标。学生在经过实践队员的疏导后也表示今后会正确看待烦恼并积极采取措施减轻烦恼。
图为学生正在书写自己的烦恼。
在科普中解决烦恼
为更加系统全面地科普心理知识，提升学生的心理健康水平，实践队员结合主题为“放飞烦恼”的原创课件对烦恼进行了更深一步的科普。实践队员希望通过此科普使学生了解烦恼的行为表现，能初步辨别烦恼，同时能够体验认知与情绪的关系，尝试掌握用转变角度看问题的方法来解决烦恼。此次科普全面地阐述了烦恼的定义、烦恼的常见性、解决烦恼的通用方法以及特殊方法。实践队员着重讲解了解决烦恼的通用方法以及特殊方法，其中通用方法包括：运动、听音乐、合理宣泄（大哭，深呼吸）以及和信任的人倾诉等；特殊方法为改变认知和思维方式，从不同角度思考事情。同时，在讲解过程中，实践队员采用将视频和故事与知识相结合的讲解方式以求学生能够更好地理解知识。本次科普与讲解丰富了学生面对烦恼的解决方法，并提高了烦恼的解决效率，对提升心理健康水平有很大帮助。
在此次科普心理知识的实践活动中，实践队员帮助学生认识自身的心理健康状况，提供解决烦恼的正确方法，助力心理的健康成长。
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