我国最新卫健委数据表明，65岁及以上老年人跌倒死亡发生率为58.03/10万，是老年人首位伤害性死因，可称之为“头号杀手”。世界卫生组织的报告更是指出全球死于跌倒的人中，老年群体占一半以上。跌倒看似是“小意外”，但是对老人的伤害极大。老人和家庭充分掌握防跌倒知识，莫让“小意外”变成“大遗憾”。扬州大学广陵学院“寒冬稳步护健康，岁安康宁伴冬春”社会实践团队在江苏省宿迁市宿豫区龙岗村进行防跌倒知识宣传，提高老人和家属对跌倒的重视。
（图为团队成员周生洁向老人宣传防跌倒重要性，周海容供图）
社会实践团队在村委会举办“防跌倒”主题宣讲活动，通过案例和数据讲解防跌倒风险防护措施和并发症的危险性，降低老年人心理上“不服老”这一发生跌倒的潜在危险因素所导致的跌倒概率。并进入村民家中宣传防跌倒小知识，社会实践团队成员从这个爷爷口中了解到，附近有老人起夜没开灯而跌倒入院休养，自己也曾在看电视时打瞌睡而从床边跌下半张脸都肿挂了三天水进行消肿，因此家中将床腿锯短，保护老人的身体健康。
（图为团队成员马安琪和唐泽武教授老人防跌倒小建议，杨昕文供图）
跌倒好像就意味着意外或者不小心、走神了，看似是“小概率”意外事件。实则是“大概率”正常事件。老年人身体素质差，骨质疏松，身体机能减退，肌肉力量不足是老人易摔的一个重要内部原因，持续的骨骼肌量流失强度和功能下降会引发肌肉减少症，进而引起关节损伤或骨折。社会团队成员建议，居家养老时，子女在为老人做屋内适老化改造时，可以在卫生间安装防滑垫、防滑扶手，降低淋浴区的门槛高度；挑选边角打磨圆滑的家具，避免老人磕碰受伤，增加腿部力量和保持平衡的锻炼。“小老人”可以做一些抗阻训练、步态、灵活性练习，以及太极和八段锦等，“老老人”则要维持适量的身体活动，比如散步，必要时使用手杖。当改变体位时应遵守“三部曲”：平躺30秒、坐起30秒、站立30秒，再行走，避免突然改变体位，站立不稳而跌倒。
最后，社会团队负责人周生洁表示：“我国正在加速迈向老龄化阶段，家庭应该重视老年人的身体健康，推进适老化改造，预防跌倒，正视老人跌倒意外。”
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