情绪管理，从我做起！

知心丨情绪管理，从我做起！

2016年11月27日上午，电力学院心理站站长齐爽在5301为全体大一心理委员和心理协会干部及干事进行第二次主题为“情绪管理”心理培训。

培训开始，齐爽老师就给大家讲了几个因没有管理好自己的情绪而发生的悲剧，大家听了震惊不已，明白了情绪管理的重要性，集中全部精神听接下来的培训。这次培训分为四部分。第一部分为如何拥有积极心态，齐爽老师告诉大家应该树立切实可行的目标，学会接纳负面情绪及压力，应对压力的前提和基础是调动各方面的潜能。

第二部分是要有理性思维，要相信一件事情的合理解释，而非一些道听途说，齐爽老师还给大家讲解了“ABC理论”，即激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，这种信念也称为非理性信念。

第三部分是要懂得提高解决问题的能力，我们在生活中遇到的很多压力往往来自于人际交往方面的问题，齐主任告诉大家要学会多与人接触，增强自己的人际交往能力；下一部分为合理对待和处理他人情绪，学会准确识别他人情绪。

最后，齐爽老师告诉大家，当自己或是周围的人真的出现情绪问题时，可以尝试寻求社会或专业心理咨询师的帮助。大家听完后感觉受益匪浅，纷纷表示回去要讲给同学听。

这次心理培训丰富了同学们的心理知识，提高了大家对于情绪管理的能力，是一次非常有意义的活动期待以后有更多这样的活动！

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