心e微课，教你吃出好情绪

2017年5月17日下午两点，以“大学生情绪管理与调适--吃出你的好情绪”为主题的心e直播心理微课，在文化创意学院咖啡吧举行。主讲人马克思主义学院副教授、华东师范大学心理学博士李清老师，为现场的50多位同学以及线上的观众们，分享了健康饮食与心理情绪调节的重要关系，帮助同学们更合理地享受美食，同时收获健康好情绪。

本次心e微课是文化创意学院“5.25心理健康月“的子活动之一，为普及心理健康知识，增强大学生对自身心理健康及情绪管理的关注与重视，结合网络新媒体受到当代大学生尤其是传媒学子高度欢迎的实际，本次的活动采取了线下授课和线上直播分享同时进行的形式，让更多的同学参与到心理微课之中。

李清老师列出的不良饮食习惯让学生对自己的饮食健康程度产生了基础认知，并且分析“饮食三大营养素与脑部的关系”，她提到：错误的饮食，对情绪有不良的影响，但饮食也是最能自我掌控而得到改善的环节。那么，怎样通过饮食来调节情绪呢？李清老师用“拥有好情绪的生活技巧和应付特殊情况的饮食技巧”来解答了这个问题。老师给大家的意见包括每天吃早餐、少食多餐、细嚼慢咽、每餐先吃蔬菜等等。学生们不仅意识到了饮食对自身情绪影响重大，更学习了许多用饮食调节情绪的方法。

在最后的提问环节，有学生提问了关于减肥的问题。李清老师联系自己的亲身经历，分享道：减肥是有技巧的，是在正确的饮食与适度运动中进行的，对食物要有正确的态度，吃出技巧，不仅可以调节情绪，对减肥也有用处。

“情绪是没有绝对的好与坏，却可以控制情绪的强弱。”李清老师强调，“好情绪，吃出来！”本次分享会形式温馨活泼、内容健康向上，不仅使同学们对饮食与情绪心理健康、情绪管理相关知识有了更深入的了解，对学生自身的情绪认知、人格完善和身心健康有一定的促进作用，这也正是本届心理月“拥抱正念 觉知真我”的题中之义。

文/卢静

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