时间：2019-10-30 22:50:01 来源：山东理工大学 作者：黄兆倩
跆风跆拳道新成员首次训练
2019年10月21日晚上九点，于三体与稷下湖交界处进行训练。
因大一有晚自习，故训练安排在九点下晚自习后。今晚由董鑫教练主带大一训练，还有王佩钰教练，姜建宇教练。首先让大一用微信进行签到，接着开始跑前热身，今晚是第一晚训练，为了让新成员慢慢开始适应训练，今晚的体能强度不是很大，先绕着校园慢跑三公里，接着教他们简单的动作，比如冲拳以及格挡等等。中间会稍微休息几分钟，让他们有喝水的时间。
训练后阶段，主要是体能训练，由深蹲，蛙跳，俯卧撑，平板支撑等。结束的最后，全体面向鸿远楼的国旗敬礼，并且当教练说同学们辛苦了，总不能忘了我们社团的经典语句“教练辛苦了，加油加油耶”，这是我们社团的一大传统，现在我们已经它传给下一代，希望他们可以坚持住，加油。
于晚十点半，训练圆满结束。
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