跆风跆拳道俱乐部19级新成员的日常训练
2019年10月26日下午两点半,山东理工大学跆风跆拳道新成员位于第二体育场东南角的草坪上进行正常训练。
此次训练有姜建宇教练主带大一新成员训练,铺教有王佩钰教练,以及王英教练。此次训练的内容,第一,做跑前热身活动准备。由姜建宇教练在前带领,学员在下边跟着做。第二,跑步。在二体的塑胶跑道上跑步,一般会以比较慢的速度,跑个大概四五圈,因为大一新成员们还在慢慢适应运动量,之后再根据情况慢慢增加训练的量,即使是休息的周末,但是体育场上的人不会减少,甚至还有外校的人员来到我们学校这个面向社会开放的运动场来做运动。第三,跑完步后,开始做拉伸,分别有正前踢,侧踢,外摆,内摆,左右交换步个十次。第四,横竖叉的柔韧训练,为打实战以及练腿法做准备。为了能练成一字马,横叉,会有例如蛙爬,压腿等各种奇葩的姿势将胯打开以及将柔韧拉开。虽然有点痛苦,但是在教练的鼓励下新生们都坚持下来了,都很棒。第五,会教简单的腿法以及冲拳,有垫步,前滑,后滑等,冲拳有上位冲拳,中部冲拳,下部冲拳。第六,最后一个部分是体能训练,会有端腹,深蹲,俯卧撑等等。
于下午五点半训练结束,最后的传统不会变的,“教练辛苦了,加油加油耶”此时训练才正式结束了。
http://www.dxsbao.com/xiaonei/246927.html
点此复制本页地址
为引领广大闽科学子筑牢爱国根基,赓续红色血脉,弘扬革命传统,激励同学们在新时代征程中奋勇前行,闽南科技学院校团委读书社分别于3月14日和3月28日下午成功开展红色观影活动。3月14日放……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为深化校园精神文明建设,增强大学生文明礼仪意识,进一步提升学生干部的综合素养与个人风貌。3月12日下午,闽南科技学院校“青马工程”培训班于康美校区图书馆学术报告厅开展“礼仪赋能……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
2025年3月9日下午,闽南科技学院漫手作协会携手闽南科技学院生命科学与化学学院青协于闽南科技学院康美校区旧社区举办公益手工展,众多学生响应并积极参与其中。在这次开展的公益手工展活……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为进一步弘扬女性自尊、自信、自立、自强的时代精神,3月12日下午,闽南科技学院于菲华楼C102开展“‘职’点迷津巾帼护航”女企业家进校园宣讲活动,福建理想实业有限公司执行董事、南安市……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
3月4日、5日,政协第十四届全国委员会第三次会议、第十四届全国人民代表大会第三次会议在北京开幕。这次全国“两会”是在我国社会主义建设迈入新的历史时期召开的一次非常重要的会议。为……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为进一步推动闽南科技学院第二课堂成绩单制度落地实施,3月5日下午,闽南科技学院校团委于康美校区菲华楼C102及闽南科技学院美林校区启慧楼2-201开展第二课堂系统培训会,闽南科技学院校院各……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为精准锚定2025年度学校共青团工作方向,凝聚奋进力量,进一步推动闽南科技学院共青团工作高质量发展。3月7日下午,闽南科技学院校团委在图书馆2楼会议室召开了2025年度学校共青团工作部署会……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为深入学习贯彻习近平总书记关于青年工作的重要思想,坚决落实习近平总书记关于志愿服务的重要指示精神,结合学校迎评促建中心工作,进一步培育和践行社会主义核心价值观,校团委决定开……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>