合理锻炼 科学健身——食品与环境学院第五届“人和杯”体育文化宣传推广纪实
锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。为倡导科学合理的强身健体技艺与风气，5月29日15:00，食品与环境学院在箕城书院思辨厅举办第五届“人和杯”健身知识书院交流会，会议旨在以“运动、健康、快乐”为宗旨，强调健康健身对于每个人的重要性。
讲解人精彩演讲
本次的座谈会我们的四位同学给我们讲解了健身的16点知识、8大盲区以及其他大小知识点，讲解人为我们普及了关于健身的各类小知识，使我们在这次交流会中获益良多。讲解人用他们幽默风趣的语言将演讲稿中枯燥的文字活灵活现的展示给我们，充分调动了观众的兴趣。
静静地听讲
运动后正确饮食
炎热夏季，运动后喝一杯冰镇运动饮料很爽快，但这种做法并不被推崇。因为，在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。研究发现，5℃~15℃的运动饮料被人体吸收的速度最快，而且没有什么不良刺激。
积极的互动
健身教练很重要
要选择专业的、有经验的教练。他们在有计划的练习开始前，会进行相应的身体测试与体能检测，然后根据个人情况量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
同学们认真学习体育文化知识
夏季运动需注意
正值夏季，夏季健身我们需要注意哪些事项呢？下面我们来了解一下：夏季很容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的，对于普通人来说，运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜，例如面食、米饭、水果等，因为这些食物容易消化，又能提供糖类来作为运动的能量。
总而言之，身体是革命的本钱，当代大学生不仅要进行思想上的不断进步，更要保持健康的身体，以初升的朝阳姿态去迎接未来的生活。运动锻炼体魄，收获快乐，一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；本次活动加深了同学们对于身体健康重要性的认识，提高了同学们对于健身锻炼的积极性。
（作者：食品与环境学院 编辑：zhuoyue）
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