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山西农业大学信息学院:运动风采 塑造完美身材——食品与环境学院举办第二届“人和杯”

来源:山西农业大学信息学院食品与环境学院 作者:外宣投稿

彰显运动风采 塑造完美身材——食品与环境学院举办第二届“人和杯”健身知识宣讲会

在即将步入夏天的炎热之中,一些同学在穿着凉爽的同时也避免不了暴露自己的身材,秀腿不可怕,谁胖谁尴尬,为了避免这种尴尬,我们也少不了一些应有的锻炼,但是一些同学总是一锻炼就会害怕受伤,而我们的同学为了避免这些不应该出现的受伤,就请了专业的人士来为我们进行一场关于锻炼的知识宣讲,让我们可以来正确的使用这些健身器材。也为了让我们在夏天拥有完美的身材和健康的体质,更为了我们可以用自信的笑容面对这炎炎夏日。

而今天也由这位专业的同学来为大家讲述如何健康的健身,也让我们在这位同学的宣讲中深入了解健康健身带来的好处吧。也让我们对健身引起更多兴趣吧。

健身教练普及健身常识

健身之减肥篇

健身锻炼,大家一想到的好处就是减肥与肌肉的塑造,而减肥也与塑造肌肉有着异曲同工之妙,在健身房中,我们可以通过动感单车与跑步机来达成自己的目的,而在准备直接运动时要做好热身的准备,避免直接运动造成肌肉上损伤。而且在运动的时候不要一味的选择一种器材,减肥应该是多方位的要有间隔的进行运动。在无氧运动过后,大家也可以选择进行有氧运动30至40分钟。而运动结束之后也要记得拉伸。而在饮食方面也是要控制蛋白质的摄入,不过嘴馋时偶尔吃个甜食也是可以的。

同学们认真聆听

健身之塑形篇

既然我们达到了减肥的目的,那我们的要求就要更高一点,要开始对身上锻炼出的肌肉进行塑形,来让我们成为自己心中那种完美的身材,要知道我们的肌细胞是不会无限增长的,所以我们在锻炼时要有阶段性的锻炼,比如今天进行的是对下肢的肌肉训练,那我们明天就应该对别的位置进行锻炼,而不是继续对下肢进行锻炼,既然是塑形,那在饮食上也是有着一些要求,而塑形并不等于减肥,塑形是在不减少体重的同时让你的身体内肌细胞增加,所以在饮食方面我们也需要增加对蔬菜的摄入量,而蔬菜的摄入也应该是多元化的。而我们吃饭时蛋白质的摄入也不能忽视,那是我们活动的重要能量来源。

主持人做最后总结

听了这么多的健身小知识,是不是更加感受到健身的魅力了,是不是也想在这浓浓春意去进行一场轰轰烈烈的锻炼,塑造完美的身材,心动不如行动,带着今天所学到的知识在健身房中挥汗如雨吧。人生总应该有努力,努力也总会有收获,为了梦想而努力的你也早已成为那道最靓丽的风景线了。

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