疫情当前，没有人可以置身事外。人人都是防控疫情责任链上的重要一环。虽然我们的压力没有奋斗在一线的抗疫工作者们那么大，但是听过“过年不出门”、“一罩难求”等话语，想想自放假待在家里以后有多长时间没出过门。甚至，春天都来了，还没有出去看看春天的景色。面对国内疫情得以控制时，而国外却依然迅猛增长，你的“心”还好吗？是否变得不知所措，焦虑不已，添了些恐慌和害怕？为此，3月6日15：00，通识课教学部杨晓玲老师采取QQ群课堂直播方式，与大家一起来谈心。
首先，杨老师从媒体角度进行梳理整个事件，查阅资料追随到病毒的首次“现身”，并以非常迅猛的速度扩大到全国。感谢武汉人民，进行自我封锁，全国各地医护工作者纷纷请战，赴往一线，与病毒对抗。经过全国人民一起努力，利用几天时间迅速建起火神山医院和雷神山医院，史上第一次没有观众的元宵晚会。此次疫情被称为国际公共紧急事件以后，这意味着什么？对中国又有什么影响？对我们每个人有什么影响？
此次的疫情有很多不确定性，它是什么？怎么传播？谁易感？如何预防？如何治疗？生病了怎么办？人们对这种不确定性的事物更感到焦虑和恐慌，这是极自然的事，有人认为危机不仅影响身心健康，也会带来糟糕的情绪，并不仅仅是这些，它还会给大家带来一次沉淀后的崛起，也会催生新生事物，提高文明水平等。
接着杨老师从心理应激角度进行分析，对待同一件事，每个人的认知不同，做出的反应不同，这是因为每个人对事件觉察与认知评价、心里预防机制、生理中介机制不同，所以观点不同。而心理应激反应的影响因素：应激源、认知评价、个性特征、身体素质、应对能力、社会支持系统。其中内在影响占主导地位，所以心态取决于自己。
那么我们将如何去正确面对。其一，获得权威的信息源，学会与信息相处，独立思考，不信谣，避免信息过载引发的心理负担。其二，远离传染源、切断传播途径、提高自己的免疫力。其三，觉察负情绪下的心理及行为活动，在允许的前提下，及时自我抽离与调整。其四，调整认知，“这会是一段很重要的经历”，更重要的是采取积极的行为模式适应疫情中的生活，保持生活的稳定感。
疫情期间，我们每一个人都是战士，时刻要有坚定必胜的决心，要保持平和理性心态去面对疫情，学会与新冠病毒共处，不要恐慌，不要惧怕。坚持勤洗手，戴口罩，勤通风，守护好自己以及他人的健康。春天都来了，抗“疫”战的胜利还会远吗？
（撰稿：刘心如摄影：三达书院）
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