书院学业导师云端话心语 ——解忧除困促成长，心向阳光暖绽放

日前，我校学生陆续返校，为缓解学生因疫情带来的心理困惑、引导学生树立正确面对疫情的意识，5月21日16：00，三达书院邀请书院学业导师景彩峰老师面向学校学生开展心理健康教育活动，旨在聆听同学们的内心情感，“云端”为同学们提供调节情绪的方法。

活动伊始，景老师告诉同学们要以积极健康的心态面对疫情，要相信学校管控疫情的能力。提问环节，不少同学向老师倾诉自己的内心：虽然国内疫情防控大趋平稳，但有时仍会莫名恐慌焦虑，导致无法进行正常的学习生活。景老师在安慰同学的同时指出，这种情绪其实是我们自己“糟糕至极”的不合理信念带来的。网络上极大部分文章贩卖焦虑导致大家产生负面情绪，景老师建议同学们与自己进行一次理性对话，疫情传播不可避免地会带来一定的伤亡，但这也并不代表所有人都会遭遇不测。做好疫情防控，保护自己，不幸是不会降临在自己身上的；而对于每日的资讯报道要擦亮眼睛，看清报道背后的真相。

对于其他方面的情绪，景老师设置了许多情景与同学们深入探讨。用案例加分析的方式向同学们阐述了几种常见的不合理信念及对策。景老师提到：疫情之下情绪困扰是正常现象，与其拒绝并试图摆脱这些负面情绪，不如坦然面对它，接纳情绪的存在，寻求方法，缓解负面情绪。临近返校，在谈到如何应对“开学综合征”这个问题时，景老师也为同学们提出几点建议：一是积极调整生活节奏，主动向学校生活靠拢；二是清晰罗列出返校清单，做好充足准备；三是调整改善心理状态，提前制定学习计划。

通过本次活动，相信同学们会更加理性地看待自己的不良情绪，用科学的方法调控情绪，在促进身心健康，放松心情的同时，更快、更好地投入复学后的学习生活，以饱满的热情重新拥抱信院的初夏美景，享受美好的大学生活。

（撰稿：王如心）

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