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偷闲剪影 || 点击查看军训每日指南

来源:天津大学微电子学院 作者:天大微电子五营第二十七连

上午进行了动员大会,下午开始了首次操练,我们忙碌的军训一日终于落幕。

可能相当慌张:军训服装的穿戴规则,繁复的防晒操作,短暂的休息时间。

可能相当疲惫:肌肉酸痛、浑身无力,今天居然是八个月来离开床铺最久的一天。

当然也可能相当快活,难得热闹的集体活动,单线程偶尔的简单快乐。

不管怎么样,不论有几成慌张,几成疲惫,几成快活,军训第一天就这样结束啦。没有准备好也不必惊惶,没能未雨绸缪也可以即时补牢,慌张疲惫少一点,平静快活多一些。下拉就看我们精心准备的霹雳爆炸无敌全面有用的军训贴士~

0:00-6:30

起床时间:六点前为宜,至迟六点十分,为洗漱、整理着装等腾出时间。具体早起方式有:重复闹钟轰炸、慷慨激昂闹铃、好心室友叫醒…

防晒准备:挑选购买合适防晒霜。军训期间建议用防晒系数最高(SFP50 PA++++)且有防水防汗效果的防晒霜进行面部防晒。以下推荐几款,请根据个人肤质合理购入。

(两个小时补一次,补之前用湿巾把脸上的汗和油擦掉再补会更舒服~)

着装整理:检查军训衣着物品(帽子、短袖、长袖外套、长裤及内腰带、外腰带、鞋子、领章、臂章),穿戴齐全后扣好军训服上所有扣子,将裤腿粘紧。

背包填充:检查整理背包要携带物品,防晒霜、纸巾等不可或缺的物品。带好饮用水,大容量为宜;低血糖注意,出操前记得通过食物摄入一些糖分,也可以随身携带一些糖果,及早预防。

防晒推荐

6:30-7:00出操

7:00-8:30洗漱早饭

虽然身心俱疲、腰腿酸软,但在接下来高强度的训练下,早饭也不可以偷懒不吃,当然不适合吃太饱,预防肠胃不适,七分为宜。

8:30-11:30操课

8:20即开始操课准备。课间休息在10:00-10:15之间。

11:30-14:30午饭午休

注意营养均衡,也可以食用一些降暑食品。水果如蜜桃、青梅、李子、西瓜、梨等,蔬菜如白菜、海带、黄瓜等,当然冰糖绿豆汤不失为军训后的top饮品。

建议在这段时间进行一下身心的放松。舒展按摩一下酸痛的肌肉,进行一个短暂的午休,恢复精力,为下午操课做准备。

14:30-17:00操课

14:10开始就要起床整理内务开始操课准备了。课间休息在15:30-15:40之间。

17:00-18:30晚饭

18:30-20:30操课

要记得提前准备好花露水、风油精、紫草膏之类驱蚊防蚊用品。

20:30-24:00

训练一天,肌肉酸痛,如果时间允许,可适当泡脚,放松身体。

准备一下明天的训练,晾晾衣服,洗洗袜子,换换鞋垫。

如果防晒不到位或者皮肤感到不适,要记得晒后镇静修复三部曲:卸妆水+洗面奶+补水面膜。

虽然还有两场考试,但是高强度训练要保持充足睡眠,适当复习以后记得早点休息哦。

Ps:大致时间段确定,具体时间可能变动,以实际要求为准。

其他tips

军训可以准备哪些好物?

a.运动鞋垫

b.清凉喷雾

c.大容量杯

d.中长袜子

e.湿巾

f.驱蚊水、驱蚊贴

军训期间如何正确预防中暑?

常备藿香正气类、西瓜霜类、风油精类等防暑用物

身体不适不必强撑,一定报告教官

每次适量饮水,增加饮水次数

室外暴晒后不应直接用风扇直吹头部或者立即洗冷水澡

军训的进程缓慢推进,希望在接下来的日子里大家可以少一点慌张和疲惫,尽情挥洒汗水体验美好吧。

图文来源:五营二十七连连报组

图文排版:五营二十七连连报组

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