为丰富校园生活，加强体育锻炼，激发学生的运动兴趣，9月18日下午14：30，第八届“阳光杯”户外拓展大赛，我外语系派出两支队伍积极参加了此次比赛。有别于传统的室内教育，户外拓展大赛不仅要求队员们有过硬的身体素质，更考验团队的协作力，通过综合素质的比拼展现各个队伍的精神风貌。
每位队员手握“同心鼓”绳子末端，通过不断移动“同心鼓”，使网球与鼓面碰撞，规定时间内取单次最高击鼓次数。外语系的队员能在短时间内快速判断出球的移动方向，从而调整“同心鼓”的位置。展现了队员们拥有的极高灵敏度以及默契度。
在不借助任何外力的情况下，队员们凭借自己的肢体翻越3.8米的毕业墙，该比赛项目旨在提高危机时刻的生存技能以及安全意识和保护意识。培训团队内部及团队之间的凝聚力。通过此次比赛，外语系队员们能够民主、有效的进行讨论，合理、快速的做出翻越逃生墙的先后顺序；认识到了勇于实践，不断尝试，才能更深的感受信任和帮助的重要性。
有效的分工和明确的责任是高效团队的基础，团队筑塔可以很好的使学生认识到其重要性。队员需要在指定时间内将卡牌筑成一个三层的塔，每一个队员都有明确的职责，只有理解、尊重团队分工，坚守职责，才能高效的完成团队任务。
天梯攀爬要求队员要学会相互合作，取长补短；在合作中坦诚帮助他人，并从他人那里获得帮助，一个人无法攀爬的天梯，通过借助队员的肢体，外语学子能快速的在合作中找到个人所长，并使其最大程度作用于团队。从而取得团队的成功。
团队整体绩效的提升是建立在个体的基础之上，所以个体能力、素质和与他人配合的方法的快速提升对团队成长尤其重要。蛟龙出海要求队员将脚踝绑在一起，完成规定距离；该比赛项目有利于建立归还化团队流程，提升组织效率。一次次的训练，一次次的总结经验，从杂乱无章到步伐统一，外语学子认识到了统一指挥的意义与重要作用。
体育锻炼体魄，运动收获快乐；此次比赛旨在锻炼学生的协作力，提高身体素质，增强团队意识，通过以上项目的训练、经历了团队的生成、磨合、展示，各成员看到了自身并没有意识到的缺点，在分享着奉献、协作、勇气带来的成功喜悦之时，每个人又深深感受到“任务、协作、自信”的精髓，这为以后的活动打下了良好的基础。
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