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与你一起,解除焦虑

来源:中南财经政法大学 作者:张珊珊

与你一起,解除焦虑

——“焦虑解除计划”主题心理班会活动顺利举办

当下大学生普遍面临着来自学习、工作、生活等各个方面的压力,焦虑情绪广泛蔓延。为帮助同学解除焦虑,以更积极轻松的态度面对生活,解忧杂货队心理小组于4月22日在文波109教室开展“焦虑解除计划”主题心理班会。班会活动由劳保2002郭珊同学和劳动2001张珊珊同学主持,参与者来自公共管理学院2020级各班。班会活动分为三个部分,从认识焦虑情绪,学习解除方法,心得体会交流三个方面,详细、全面地帮助同学克服焦虑情绪。

在第一部分中,两位主持人通过几个关于焦虑的问句,引出本次班会解除焦虑的主题,并大致介绍整场班会认识焦虑存在,学习解决方法,应用解决方法的主要流程。随后的第二部分主要由四个活动组成。在第一个活动“以案识忧”中,同学们观看视频,分析视频中人物面临的焦虑种类和来源,以此提升发现、识别焦虑的能力。随后,主持人详细介绍焦虑的含义、成因和解决方法,邀请同学亲身体验焦虑解决方法。针对大学生中常见的爱情焦虑,主持人邀请了两位同学分享关于独家心得,在恋爱前和恋爱中两个阶段,从交流接触、关系处理等方面分享体会,帮助同学消除爱情方面的焦虑。活动二为“拾起一个漂流瓶”,同学们将自身近期的焦虑写在纸上并装进漂流瓶中,随后由工作人员随机交换,由收到的同学给出解决的建议,互帮互助,共同解除焦虑。

活动三“沉浸式释放焦虑”是第二部分中最主要的部分,旨在通过手工活动,使同学进入“心流状态”,全身心投入,以达到释放焦虑的目的。在活动中,主持人首先向同学们介绍了免烤胶画的制作流程,随后发放材料,由同学进行自由创作。伴随舒缓的音乐,同学们沉浸在制作中,现场气氛轻松舒适。

第二部分的最后一个活动为“‘星愿杯’复盘”,活动将焦虑记录与手工制作结合,同学们将自身现阶段仍无法解决的焦虑写在纸上,后折成星形,交予工作人员保管。在两周后,工作人员将对参与同学进行采访,询问焦虑的解决情况。在最后第三部分中,同学们自由交流本次班会活动的心得体会,分享经验与感悟。同学们充分意识到焦虑带来的负面影响,并将积极通过班会中介绍的各类方法,摆脱焦虑。在热烈的讨论中,本次班会活动圆满结束。

此次班会活动以解除焦虑为主题,从认识焦虑、发现焦虑、解除焦虑几个角度,通过经验分享、手工制作等方式,帮助同学缓解、排除焦虑的困扰,活动最终取得了理想的成效。在本次活动后,希望同学们能以更加积极主动的态度去面对生活中的各类焦虑,保持良好心态,拥抱健康生活。

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