疫情之下，封闭的校园生活给我们的生活带来了诸多的不便之处，面对这种情绪变化，大学生该如何正视和调节，以及了解认识并掌握调节情绪的方法十分重要。
我们进行了线上问卷调查，根据调查结果显示，封校期间，65%的大学生日常情绪状况较为低落，18%的大学生情绪较为平稳、波动不大，5%的大学生情绪极度不稳定、常常大起大落，12%的大学生选择了其他。大家普遍都认为，是封校给自己的生活带来了不便之处、并因此产生了负面情绪。线上教学、无法外出、校内活动无法正常开展成为大学生封校期间产生消极情绪的主要原因。
尽管大学生有一定自我调节的能力，但并不够科学有效，因此（我）为大家收集了一些科学有效的调节情绪的方式，现在就让我们一起来看一下。
宣泄法
1.进行运动
当情绪不佳时进行运动，有利于我们情绪的宣泄的同时，还可以锻炼身体，即使不能出校门，我们还可以利用学校现有的体育馆、操场……进行有氧运动，球类运动，通过健康的方式宣泄自己的情绪
2进行深呼吸
深呼吸能够释放一定的不良情绪，可以缓解身体、心理等多方面的压力，同时有利于我们的紧张情绪
3.与亲友进行沟通
沟通是一种合理的宣泄方式，在我们情绪问题时，要与亲人朋友积极沟通，积极的说出更容易放下，有了亲友的关心，跟有助于克服情绪问题
4.大哭一场
当我们面临情绪问题时，我们不妨让抑制的情绪得以释放，通过哭泣宣泄我们的情绪。
转移注意力
1.听音乐
音乐具有强烈的情绪感染力，也是我们缓解情绪的有效办法。当我们心情不佳时，可以通过听一些令人放松的的音乐，缓解沮丧忧郁的情绪
2.培养自己的兴趣爱好
当我们情绪沮丧时，可以尝试做一些我们感兴趣的事情，例如书法、绘画等我们个人的爱好，将我们的注意转移到其他事情上，从沮丧情绪抽身
3.适度娱乐
当我们情绪焦虑，无法集中注意力时，可以玩一两局紧张激烈的游戏或者看一部温馨治愈的电影。吸引我们的注意力，同时放松心情。但不可沉迷娱乐，适当进行放松就好
4.进行学习
通过将我们的注意力转移到学习当中，缓解郁闷心理，同时还可以
提高我们的学习水平
情绪是把双刃剑，出现负面情绪无可避免，我们要正视、面对自己的情绪，而不是逃避。要通过科学合理的方法抒发自己的负面情绪，不被负面情绪支配，做情绪的主人。
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