近几年,人们的睡眠问题随着社会节奏的加快而日益受到重视。调查显示,大学生普遍存在既影响学习、工作效率,又危害身体健康的睡眠不足问题,大学生睡眠不足的问题比较突出。各大高校针对这一问题,纷纷推出引导大学生养成健康睡眠习惯的相关活动。
近日,在湖北第二师范学院举办的以“健康睡眠”为主题的讲座上,专家们们带来了不少实用的小窍门。第一,要有舒适的睡眠环境,房间要保持通风干燥,同时要避免杂音和强光的侵扰。二是作息时间要保证有规律,每晚尽量同时入睡,清晨起床也要有规律,对身体的健康节律有一定的帮助。另外,晚上避免电子产品的长时间使用,特别是手机等设备在床上的使用,会对睡眠造成不良的作用。
(图片为“健康睡眠俱乐部”成员举办“春樱好梦”活动合照)
据悉,该校还成立了旨在帮助大学生养成良好睡眠习惯的“健康睡眠俱乐部”,通过组织有关睡眠方面的活动以及分享心得体会。据社团负责人介绍,参加的学生有数百人,收到了良好的效果。
(图片为校园内同学积极参与“春樱好梦”活动,亲近自然,体验充气床垫)
此外,还有一些大学生选择使用记录自己睡眠质量的智能软件,以此发现自己的睡眠问题。该软件可帮助大学生更方便地进行睡眠管理,促进养成健康的生活方式。
“睡眠对于我们每个人来说都非常重要。只有保持充足的睡眠,才能更好地投入到学习和工作中去。”一位大学生说道。在大家的共同努力下,相信大学生们能够养成好的睡眠习惯,迎接更加充实的学习和生活。
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