走访咨询中心，倾听心灵之音——山东大学“闻心语”实践团赴淄博心理咨询中心调研

　　2018年8月18日上午，“闻心语”社会实践团赴淄博市心理咨询中心进行调研活动。此次调研的主要内容是基于实验室对生理信号的心理健康和精神问题的分析诊断，获取预防及解决大学生心理健康问题的相应合理的理论指导。

　　此次调研过程中，我们首先向心理咨询中心的张主任简要地描述该数据的被采集者所处的背景，并展示了诊断结果。张主任告诉我们，生理信号对心理健康和精神问题的分析诊断有一定的支持和辅助，但是想要解决心理问题，心理咨询一般是一种更有效的、副作用更小的方法。此外，该数据也反映了现如今不仅限于大学生，一个老生常谈的心理问题——考试紧张。

　　考试紧张又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张（晕考）及考后紧张。张主任说道，人的心率事实上存在细微的波动，是不完全相同的。健康人的平均心率为72次/分钟，平均心跳间距为833ms，而其标准偏差约为40ms。此心跳间距之标准偏差即为HRV，即心率变异性。它源于自律神经系统对心脏窦房结的调制，代表着代表自律神经系统协调的功能。HRV越高，表明协调功能好。实验室检测的HRV反映了被采集者的压力和抗压能力。

　　关于如何自我克服考试紧张这个问题，张主任告补充道，要从根本上解决问题。大部分考生学习的期望值过高，心理负担过重，导致精神过度紧张。制定一个可行的目标，也就是所谓的“踮脚就能够着的”，可以制定一个简单的目标，比如比上次成绩多考一分。此外，进行积极的自我暗示通过内心对话，即我说、我听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态，考试紧张大部分原因是不全身心投入做题，而在想成绩和回报，如“复习的时候尽力复习，考试就问心无愧了”，“考不好也没什么大不了的”等等。需要注意的是，适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现，并波及心身健康。

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